U50, ăn gì để kéo dài tuổi ‘yêu’?

(PVới sự quan tâm đúng mức tới sức khỏe, chế độ luyện tập và ăn uống có thể giúp chị em U50 vẫn có thể kéo dài tuổi huy hoàng…

Ở tuổi mãn kinh, hàm lượng oestrogen trong cơ thể phụ nữ giảm mạnh, kéo theo nhiều hệ lụy như loãng xương, cơn bốc hỏa, khô rát âm đạo…

Chính vì vậy, khi đến tuổi này, tôi phải tự tìm hiểu những cách thức giúp mình có thể kéo dài tuổi xuân mà không cần dùng đến các loại thuốc, hay các thực phẩm chức năng. Hóa ra, muốn kéo dài tuổi xuân cũng không quá khó.

Nhiều chị em thì tặc lưỡi, ở tuổi có cháu bế thế này rồi còn thiết tha gì chuyện kia nữa. Nhưng tôi nghĩ điều đó không đúng. Ở tuổi này nhưng chồng tôi vẫn rất phong độ, lại đang là sếp lớn. Nếu tôi không đáp ứng được nhu cầu của chồng thì có thể dẫn tới tan nát gia đình.

Hơn nữa, đàn ông người ta giữ được phong độ thì đàn bà mình tại sao lại không? Hai vợ chồng phải cùng nhịp điệu thì cuộc sống mới lâu bền và hạnh phúc được.

Với sự quan tâm đúng mức tới sức khỏe, chế độ luyện tập và ăn uống có thể giúp chị em U50 vẫn có thể kéo dài tuổi huy hoàng… Ảnh minh họa

Thứ nhất, muốn cho chuyện đó dẻo dai hơn thì các chị em phải chăm chỉ luyện tập thể dục. Tối tối tôi vẫn qua công viên gần nhà để cùng các chị em tập bài thể dục nhịp điệu nhẹ nhàng.

Kế đó, buổi sáng hay tranh thủ thời gian rảnh rỗi trong ngày, tôi vẫn cố gắng đi lại nhiều, leo cầu thang, tập các động tác thể dục đơn giản cho cơ thể luôn vận động.

Điểm quan trọng nhất là phải có chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung các dưỡng chất cần thiết. Một trong các dưỡng chất quan trọng là oestrogen, những hợp chất oestrogen trong thực vật, phổ biến là đậu nành.

Đậu nành cũng giúp cơ thể điều chỉnh lượng oestrogen khi lượng hormon này giảm dần hay những thay đổi bất thường gây ra nhiều triệu chứng của thời kỳ mãn kinh. Chính vì vậy tôi thường xuyên uống đậu nành thay cho nước lọc. Các món ăn tôi cũng thường chế biến từ đậu phụ như canh đậu trứng, chả tôm ngô đậu…

Ngoài ra các món cháo cũng rất tốt cho sức khỏe phụ nữ, tiêu biểu là cháo cá chép, cháo nếp nấu quả dâu, cháo hạt sen… Món cháo vừa dễ ăn, ngon miệng, lại có công dụng rất tốt.

Nhờ chế độ ăn uống hợp lý và chú trọng các dưỡng chất cần thiết mà tôi thấy mình dẻo dai và thấy hạnh phúc trong chuyện đó.

Các chị em U50 cũng nên chăm sóc cho mình thật tốt trong chuyện phòng the nhé!

• Lê Minh Hà(Xuân Thủy, Hà Nội)