Chuyên gia tâm lý Gail Saltz – Biên tập viên mục tâm lý của trang Health.com nói: “Trong thời hiện đại, có những cách để xây dựng và vun đắp tình yêu rất hiệu quả mà bạn lại không hề ngờ đến. Nếu bạn có thể tuần tự thực hiện 10 bước dưới đây và từ từ xâu chuỗi chúng lại thành một thói quen sống, mối quan hệ của vợ chồng bạn sẽ bền chắc hơn cả kim cương”.
1. Ngừng sử dụng điện thoại thông minh khi ở bên nhau
Bạn có thể lướt Facebook hay bất cứ trang mạng xã hội nào vào mọi thời điểm trong ngày, trừ khi hai vợ chồng ở bên nhau. Một nghiên cứu sử dụng dữ liệu từ 1.160 người đã kết hôn cho thấy thói quen sử dụng mạng xã hội có thể tác động mạnh đến mức độ hạnh phúc của cuộc hôn nhân. Theo đó, bạn càng “nghiện” mạng xã hội thì hôn nhân của bạn càng dễ gặp trục trặc. Hai bạn đã xa nhau cả ngày để làm những công việc riêng và kết nối với xã hội cả thật lẫn ảo, vì vậy, hãy dành cho người ấy toàn bộ sự tập trung trong những giây phút ít ỏi ở bên nhau.
Ngoài ra, chuyên gia Saltz cũng bổ sung rằng: “Một số người khi tức giận sẽ muốn dùng tin nhắn điện thoại hoặc các phương thức liên lạc qua Internet để trò chuyện với vợ/chồng. Đó không phải cách hay. Tôi thực lòng khuyên bạn hãy đối thoại trực tiếp với người ấy. Nếu bạn thấy chưa sẵn sàng, hãy tránh mặt để tĩnh tâm lại chứ đừng cầm điện thoại lên”.
2. Đi ngủ cùng lúc
Cuộc sống bận rộn khiến hai bạn có cảm giác không thể ở bên nhau đủ nhiều? Hãy tập đi ngủ cùng lúc. Tiến sĩ tâm lý học Barton Goldsmith nói: “Đối với các cặp vợ chồng hiện đại, đêm muộn có thể là thời điểm duy nhất họ có thể thực sự ở bên nhau trong suốt ngày dài. Bạn không nên phí phạm khoảnh khắc quý giá này”. Nếu giờ ngủ của hai bạn chênh lệch, hãy học cách thích ứng lẫn nhau. Hãy nằm bên và ôm người ấy dù bạn chưa thể ngủ được ngay và khi trời sáng bạn sẽ thấy điều ngược lại. Hành động nhỏ này sẽ giúp hai bạn luôn cảm nhận được tình yêu của đối phương.
Ngoài ra, chất lượng giấc ngủ cũng có những tác động nhất định đến hôn nhân. Một nghiên cứu của trường Đại học California, Berkeley với hơn 100 cặp vợ chồng cho thấy những người thiếu ngủ sẽ dễ nổi cáu và sinh sự với vợ/chồng mình vào sáng hôm sau.
3. Pha một cốc cà phê cho nhau
Tiến sĩ Terri Orbuch – một nhà nghiên cứu về hôn nhân nói: “Cà phê, nước trái cây, trà, sữa… mọi thứ đồ uống mà bạn biết vợ/chồng thích – hãy pha một cốc cho người ấy vào buổi sáng”. Orbuch đã nghiên cứu 373 cặp vợ chồng trong hơn 28 năm qua. Nghiên cứu của bà cho thấy những hành động thể hiện tình yêu và sự quan tâm sẽ là những viên gạch tuy nhỏ nhưng cần thiết để dựng nên lâu đài hôn nhân vững chắc. “Bạn có thể nghĩ đó chỉ là một cốc nước, nhưng người ấy thì không. Trong mắt người ấy, đó là tình yêu”, Orbuch nói.
4. Kể chuyện cười cho nhau nghe
Đôi khi, những kỷ niệm hài hước là những kỷ niệm ở lại trong bạn lâu nhất. Một nghiên cứu về động lực và cảm xúc trong quan hệ vợ chồng cho thấy: các cặp vợ chồng có thói quen kể lại những chuyện cười đã cùng chứng kiến cho nhau nghe thì cũng hài lòng với cuộc hôn nhân hơn. Tiến sĩ Doris Bazzini – tác giả cuộc nghiên cứu nói: “Việc kể và nghe chuyện cười sẽ có những tác động tích cực lên não bộ của con người. Đặc biệt là những việc mà người kể và người nghe đã cùng chứng kiến. Đó là một cách để thúc đẩy chúng ta ghi nhớ nhiều hơn những kỷ niệm đẹp với nhau”.
5. Vận động đổ mồ hôi
Tất nhiên là việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn dẻo dai và linh hoạt hơn trong phòng ngủ, nhưng nếu bạn tập những môn thể thao phải đổ nhiều mồ hôi, hiệu quả sẽ càng rõ ràng hơn. Tiến sĩ Orbuch nói: “Endorphins được sản sinh trong quá trình tập luyện sẽ giúp bạn cảm thấy hưng phấn và đam mê hơn”. Các hoạt động khiến nhịp tim của bạn tăng tốc như đi bộ đường dài, chạy hoặc đạp xe đã được khẳng định là sẽ tác động tích cực đến ham muốn tình dục. “Bất kỳ sự hưng phấn nào, kể cả là hưng phấn khi tập thể thao cũng có thể chuyển đổi thành đam mê trong chuyện chăn gối với người ấy”, Tiến sĩ Orbuch nói.
6. Cùng thử nghiệm những điều mới
Theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Personality and Social Psychology, các cặp vợ chồng thường cùng thử nghiệm những điều mới sẽ có mối quan hệ tốt đẹp hơn. Một trải nghiệm mới không nhất thiết phải là việc hoàn toàn khác với cuộc sống thường nhật như đi du lịch xa hay chơi một môn thể thao mạo hiểm. Các nhà nghiên cứu nói rằng hai bạn nên bắt đầu từ những việc đơn giản nhất như mua quần áo mới hoặc ăn tối bên ngoài. Tiến sĩ Orbuch nói: “Nếu bạn muốn làm điều gì đó lãng mạn hơn, hãy đăng ký học khiêu vũ cùng nhau. Tôi cá là hai bạn sẽ có nhiều chuyện để luyên thuyên với nhau về lớp học đấy. Đó cũng là một cách để hâm nóng mối quan hệ vợ chồng”.
7. Thay đổi địa điểm làm “chuyện ấy”
Đã từng có nghiên cứu chỉ ra rằng những cặp đôi “yêu” trong chuyến du lịch sẽ tận hưởng cuộc ái ân tốt hơn. Nếu bạn cảm thấy phòng ngủ của mình là địa điểm đã quá quen thuộc đến mức nhàm chán, hãy thử một nơi khác. Chuyên gia Saltz nói: “Yếu tố mới lạ của cuộc vui sẽ kích thích hệ thống Dopamine và khiến đam mê trong bạn bùng lên dữ dội hơn”. Saltz gợi ý một địa điểm mới mà bất cứ cặp đôi nào cũng có thể thử ngay: nhà bếp. Với những cặp đôi đã có con, các bạn vẫn có thể tranh thủ những lúc con không có mặt ở nhà để thử nghiệm cảm giác “yêu” hoàn toàn khác. Bạn sẽ thấy sự đổi mới này mang đến hiệu quả bất ngờ.
8. Ôm nhau thường xuyên hơn
Những hành động thân mật như ôm, hôn và nắm tay thường bị các cặp vợ chồng lâu năm lãng quên. Để gìn giữ tình cảm vợ chồng, chỉ tình dục và những lời nói chắc chắn là không đủ. Tiến sĩ Goldsmith nói: “Chạm là cách nhanh nhất để ngầm thông báo với một người rằng bạn đang quan tâm đến anh/cô ấy”. Trong mối quan hệ vợ chồng, những cái chạm liên tục sẽ giúp tình cảm của hai người khăng khít và bền chặt hơn. Ngoài ra, chạm còn là biện pháp hữu ích khi hai người nổ ra mâu thuẫn. Tiến sĩ Goldsmith bổ sung: “Đụng chạm thể xác sẽ truyền đi một thông điệp tình cảm tích cực và giúp chúng ta bình tĩnh hơn”. Nhờ đó, trục trặc giữa hai bạn có thể được giải quyết mà không cần tới lời nói.
9. Hỏi han nhau
Là một cặp vợ chồng, hai bạn có thể sẽ dành phần lớn thời gian để trò chuyện về chuyện nhà cửa, con cái và thu nhập. Đã bao lâu rồi hai bạn không hỏi nhau về những chuyện riêng trong đời sống của mỗi người? Tất cả chúng ta đều thay đổi theo thời gian, không ai là giống hệt mình cách đây 10 năm. Vì vậy, hãy dành một khoảng thời gian ngắn trong ngày để hỏi vợ/chồng về sở thích cá nhân và các mối quan hệ của người ấy. Có thể bạn sẽ phải bất ngờ vì những thay đổi trong tâm tính người ấy sau thời gian dài chung sống đấy.
10. Nói lời cảm ơn
“Cảm ơn” không phải là câu nói xã giao chỉ để dùng với người ngoài. Nếu bạn muốn quan hệ vợ chồng luôn bền chặt, đừng tiếc nói “cảm ơn” trước mỗi hành động hào hiệp của vợ/chồng mình. Các cặp vợ chồng lâu năm thường có xu hướng cho rằng những hành động nhỏ như giúp làm việc nhà hay chở nhau đi chơi là việc đương nhiên, không có gì đáng kể. Một lời cảm ơn nhẹ nhàng không lấy đi của bạn cái gì mà còn mang lại món quà tinh thần vô giá cho cả người nói lẫn người nghe. Tiến sĩ Goldsmith nói: “Cảm ơn không phải chỉ dành cho những hành động cụ thể. Nghe có vẻ sến, nhưng lâu lâu, hãy cảm ơn vợ/chồng vì đã xuất hiện trong đời mình. Bạn sẽ không phải lo người ấy vụng trộm tìm vui bên ngoài nữa”.
Xem thêm:
Phu nu va gia dinh
Phu nu
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu
Giai tri
Hiep dam
Lam dep voi mat ong
Nguồn: Theo Time.com
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
