10 phương pháp giúp cân bằng nội tiết

Mất cân bằng nội tiết tố là một vấn đề rất nghiệm trọng, ảnh hưởng đến mọi hoạt động trong cuộc sống hằng ngày. Do vậy cần có chế độ ăn uống và sinh hoạt phù hợp để lấy lại cân bằng nội tiết. Dưới đây là 10 phương pháp giúp cân bằng nội tiết: 

• 1

  Nói không với thực phẩm trắng

  Để cân bằng nội tiết, bạn cần nói không với các loại thực phẩm trắng. Một số loại thực phẩm bạn cần tránh như đường, gạo trắng, bột trắng…

   

  

• 2

  Axit béo omega 3

  Nên ăn nhiều thực phẩm có chứa axit béo omega 3. Khi bạn ăn những loại thực phẩm này, bạn đang bổ sung axit alpha-linolenic cho cơ thể giúp cân bằng nội tiết. Chấy này có nhiều trong hạt chia, hạt lanh, quả óc chó…

   

  

• 3

  Không uống cafe

  Cafe là đồ uống mà bạn nên tránh xa. Lượng cafein trong một cốc cafe không tốt cho nội tiết tố. Nếu bạn muốn cân bằng nội tiết, nói không với cafe là điều nên làm.

   

  

• 4

  Dầu dừa

  Loại dầu tốt nhất để sử dụng khi nấu những món ăn yêu thích chính là dầu dừa. So với các loại dầu thực vật, dầu dừa tương đối tốt cho sức khỏe hơn. Dầu dừa chứa những thành phần dinh hưỡng tự nhiên giúp cân bằng nội tiết.

   

   

  

• 5

  Bơ

  Loại trái cây màu xanh này giàu chất chống oxi hóa rất tốt để giữa cân bằng hormon. Một cốc sinh tố bơ sẽ giúp cơ thể bạn cân đối và khỏe mạnh. Nó cũng giúp loại bỏ bệnh tật như cảm cúm.

   

  

• 6

  Vitamin D

  Nguồn vitamin D tốt nhất là mặt trời. Nếu bạn được cung cấp đủ ánh sáng mặt trời, chắc chắn bạn sẽ giữ được cân bằng nội tiết. Nguồn vitamin D hoạt động như loại hormon trong cơ thể chúng ta, và còn bảo vệ chúng ta tránh khỏi dị ứng, hen suyễn và thậm chí là ung thư.

   

  

• 7

  Chất xơ

  Để cân bằng nội tiết, cần có những thói quen ăn uống khỏe mạnh. Chế độ ăn cần có một lượng chất xơ rất tốt cho cơ thể. Những thực phẩm như bánh mì đen, yến mạch hay chuối… đều là nguồn cung cấp chất xơ rất tốt.

   

  

• 8

  Tập thể dục

  Để cơ thể luôn cân đối và khỏe mạnh, một trong những cách tốt nhất là tập thể dục mội ngày. Có nhiều bài tập giữ dáng và giúp cơ thể luôn năng động. Bơi, đi bộ, tập cơ là một số hình thức luyện tập bạn có thể thử để cân bằng hormon tự nhiên.

   

  

• 9

  Không căng thẳng

  Thư giãn thông qua các bài tập yoga là cách tốt nhất để cân bằng cảm xúc và cho bạn một cuộc sống không căng thẳng. Yoga giúp kiểm soát dây thần kinh và còn cân bằng nội tiết một cách tự nhiên và dễ dàng.

   

  

• 10
  Uống thuốc quá liều

  Liều lượngthuốc giảm cân vàtránh thaiquá nhiều sẽ tàn phácủa các hormon.Để cân bằng nội tiết, bạn cần phảikiểm soát lượngthuốcuống hằng ngày.