10 thói quen uống nước gây hại sức khỏe

Nước chiếm khoảng 70% khối lượng của cơ thể. Đây là thành phần rất quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Trung bình một ngày mỗi người uống khoảng 2 lít nước tương đương 8 cốc nước một ngày để đảm bảo sức khỏe của mình. Nếu uống nước không đúng cách có thể gây nguy hiểm tới sức khỏe của bạn. Cùng xem một số thói quen uống nước gây hại mà bạn cần nên biết để tránh xa.

• 1

  Uống nước đun đi đun lại nhiều lần

  Nhiều người nghĩ nếu uống nước đun càng nhiều lần, càng kỹ thì càng diệt được nhiều vi khuẩn và nước càng sạch. Tuy nhiên theo chuyên gia dinh dưỡng nước khi bạn đun đi đun lại nhiều nước có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

  Do trong nước có một hàm lượng nhỏ kim loại nặng không tốt cho sức khỏe của bạn. Khi nước đun lại nhiều lần sẽ trải qua quá trình thủy phân không ngừng bốc hơi thì hàm lượng nitrat và các kim loại nặng trên tăng lên đáng kể, khi hấp thụ vào cơ thể sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn.

   

• 2

  Nước vừa đun sôi uống luôn

  Uống nước đun sôi là thói quen tốt nhưng nếu uống ngay khi nước vừa mới được đun sôi xong lại gây hại cho sức khỏe của bạn. Nguyên do là nước sinh hoạt (nước máy) của chúng ta đều đã thông qua khử trùng bằng clo. Khi clo kết hợp với chất hữu cơ sẽ lưu lại trong nước, sinh ra các hợp chất gây ung thư. Vì vậy bạn hãy để nước vừa đun sôi bốc hơi, để nguội xong một lúc mới dùng để các hợp chất bay đi.

• 3

  Uống quá nhiều nước

  Uống nước rất tốt cho sức khỏe của bạn nhưng bạn đừng cho rằng uống càng nhiều nước càng tốt cho sức khỏe của bạn. Khi thận không bài tiết kịp sẽ làm cho các chất khoáng trong máu bị pha loãng gây ra tình trạng hạ natri máu. Ngoài ra lượng nước thừa còn gây hại cho tim và cơ quan nội tiết.

  Mỗi ngày bạn chỉ nên tiêu thụ 2 lít nước để cơ thể luôn khỏe mạnh.

• 4

  Đợi khát mới uống nước

  Đây là thói quen xấu mà nhiều người mắc phải và bạn cần phải điều chỉnh ngay lập tức. Nếu bạn chỉ uống nước khi khát sẽ làm cơ thể không đủ lượng nước cần thiết. Thiếu nước sẽ ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất của các cơ quan trong cơ thể.

  Uống nước không chỉ để thỏa mãn cơn khát mà còn góp vào quá trình tham gia trao đổi chất, để cơ thể hô hấp dễ dàng hơn. Thời gian dài thiếu nước sẽ làm gia tăng độ đặc của máu, dẫn đến bệnh tim, huyết quản. Khi không chú ý uống nước, thói quen uống nước sẽ ngày càng ít đi, cơ thể sẽ ngày càng khô. Vì vậy, bất kể khát hay không, bạn cần kịp thời bổ sung nước cho cơ thể.

• 5

  Uống nước ngọt thay nước lọc

  Nhiều người có thói quen sử dụng các loại nước ngọt có gas để giải tỏa cơn khát của mình và cảm thấy tinh thần phấn chấn hơn nhất là trong thời tiết nóng bức. Đôi khi họ có thể sử dụng chúng để thay nước lọc.

  Thói quen này vô cùng nguy hiểm tới sức khỏe của bạn. Trong nước ngọt có khá nhiều các loại hóa chất gây hại cho sức khỏe của bạn. Chúng sẽ khiến cơ thể của bạn hồi hộp, tim đập nhanh, tạo cảm giác hưng phấn giả sau đó sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn. Ngoài ra các loại nước ngọt có gas có thể khiến bạn bị đầy hơi, khó tiêu và khó hấp thu dưỡng chất kém. Sử dụng quá nhiều nước ngọt có ga sẽ gia tăng béo phì cho bạn.

  

• 6

  Không có thói quen uống nước khi ngủ dậy

  Nhiều người không có thói quen uống nước khi ngủ dậy. Thông thường ngủ dậy bạn thường vệ sinh và ăn sáng luôn. Trong một đêm dài, cơ thể bạn không được cung cấp nước trong khi hoạt động của các hệ cơ quan trong cơ thể vẫn diễn ra bình thường. Chất thải trong cơ thể đang cần được rửa sạch.

  Do vậy việc bổ sung nước ngay sau khi ngủ dậy không chỉ có tác dụng cung cấp nước mà còn giúp cơ thể bạn giải độc và bảo vệ thận một cách hiệu quả. Hãy uống ít nhất từ 400-500 ml nước ấm ngay sau khi ngủ dậy để bảo vệ sức khỏe của mình.

• 7

  Không uống nước trước khi đi ngủ

  Việc  uống nước trước khi ngủ sẽ khiến giấc ngủ bị đứt quãng vì bị “đánh thức” vào lúc nửa đêm. Nếu uống một lượng nước nhỏ không những không khiến bạn mất ngủ mà còn có tác dụng làm nhuận đường hô hấp, máu tuần hoàn tốt hơn và ngủ ngon hơn.

  Trong khi bạn ngủ, cơ thể rất dễ bị mất nước khiến các hệ cơ quan hoạt động uể oải, thiếu nhịp nhàng về lâu dài có thể gây hại cho sức khỏe. Vì vậy bạn hãy uống một vài ngụm nước ấm trước khi đi ngủ để góp phần bảo vệ và nâng cao sức khỏe của chính mình.

• 8

  Uống nhiều nước sau vận động

  Sau khi vận động nhiều người sẽ có thói quen uống nước tuy nhiên điều này hoàn toàn sai lầm. Uống nước ngay sau khi tập thể dục hoặc chơi thể thao sẽ tạo áp lực cho tim và ảnh hưởng đến các bộ phận khác của cơ thể. Do đó bạn hãy nghỉ ngơi một chút rồi uống nước để bù đắp lượng nước đã mất qua mồ hôi.

   

• 9

  Uống nước trong lúc ăn

  Trong lúc ăn nếu bạn có thói quen uống nước, hệ tiêu hóa của bạn sẽ dễ bị đe dọa nhất là trong hoạt động của dạ dày. Theo nghiên cứu nước sẽ pha loãng các dịch vị được tiết ra để tiêu hóa các loại thức ăn. Đồng thời làm tăng lượng insulin trong cơ thể và tích tụ chất béo.
  

• 10

  Uống nước quá lạnh

  Uống nước quá lạnh sẽ làm cho các vi mạch máu trong dạ dày, ruột bị co thắt lại. Khi đó sẽ làm giảm chức năng tiêu hóa, sát khuẩn của hai cơ quan này dẫn đến cơ thể dễ bị đau bụng và tiêu chảy cấp. Do vậy bạn nên hạn chế sử dụng nước quá lạnh để không ảnh hưởng tới sức khỏe của mình.