Chúng ta đều biết, một chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng đối với sức khỏe. Trong nhịp độ cuộc sống ngày càng nhanh và bận rộn như hiện nay, thật khó để nhiều người có thể cân bằng chế độ ăn uống của mình.
Thực tế, việc ăn đầy đủ chất dinh dưỡng đã khó, ăn uống đúng giờ dường như lại càng khó hơn. Nhưng việc ăn uống sai giờ một số loại thực phẩm nhất định có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe trong thời gian dài.
1. Sữa
Sữa là một thức uống rất lành mạnh với hàm lượng protein và các chất dinh dưỡng khác khá cao. Các chuyên gia cho rằng thời gian tốt nhất để uống sữa là vào ban đêm bởi chúng cần một thời gian dài để tiêu hóa và có thể làm cho bạn cảm thấy uể oải nếu uống vào ban ngày. Uống sữa vào buổi tối sẽ giúp thư giãn cơ thể và cho phép các tế bào hấp thụ các chất dinh dưỡng từ sữa một cách hiệu quả trong lúc bạn đang nghỉ ngơi.
2. Trà xanh
Nhiều người thích uống trà xanh nhưng không phải lúc nào cũng nên uống chúng. Bạn nên tránh uống trà xanh vào sáng sớm vì caffeine có trong đồ uống này có thể gây ra tình trạng mất nước và làm tăng tính axit.
3. Cơm
Theo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng, gạo và thậm chí cả bánh mì nên tránh dùng vào ban đêm, vì chúng rất giàu hàm lượng tinh bột có thể khiến bạn bị đầy bụng cả đêm. Ngoài ra, ăn cơm vào ban đêm có thể gây tăng cân vì nó cần nhiều thời gian để tiêu hóa.
4. Sữa đông
Sữa đông có thể gây ra nhiệt trong cơ thể khi ăn vào ban đêm. Điều này có thể dẫn đến các bệnh khác nhau như rối loạn tiêu hóa, làm tăng axit trong dạ dày. Các chuyên gia còn cho rằng nếu ăn sữa đông thường xuyên vào ban đêm sẽ khiến cơ thể giống như đang bị đứng lâu dưới ánh mặt trời nóng bức.
5. Cà phê
Nhiều người có sở thích uống cà phê vào ban đêm để làm việc nhưng điều này có thể gây kích thích hệ tiêu hóa và cũng có thể làm cho bạn cảm thấy khó ngủ, thao thức do hàm lượng caffeine có trong loại đồ uống này.
6. Rượu vang đỏ
Mọi người nên uống một ly rượu vang đỏ vào tối muộn hoặc sau bữa ăn tối, chứ không nên uống trong ngày. Nguyên nhân do rượu vang đỏ rất giàu chất chống oxy hóa có thể được hấp thụ tốt hơn khi cơ thể của bạn không hoạt động. Ngoài ra, rượu vang đỏ sẽ giúp bạn thư giãn sau một ngày dài.
7. Nước cam
Loại nước này nên được dùng vào mỗi buổi sáng. Với vitamin D và axit folic, nước cam sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực trong suốt cả ngày cũng như tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể của bạn.
8. Sô cô la đen
Nhiều người thường hạn chế dùng sô cô la nhưng sô cô la đen có chứa ít đường cũng là loại thực phẩm khá lành mạnh. Sô cô la đen còn rất giàu chất chống oxy hóa và thời điểm lý tưởng để ăn chính là vào ban đêm. Nó có thể làm giảm huyết áp và cải thiện tâm trạng của bạn.
9. Quả hồ trăn
Đây là một loại trái cây khô vừa ngon vừa rất tốt cho sức khỏe, đồng thời có thể dùng cho bữa ăn nhẹ vào ban đêm. Loại quả này rất giàu chất xơ, biotin, vitamin và dễ tiêu, giúp bạn duy trì một mức cân nặng hợp lý.
10. Trái cây
Nhiều người lầm tưởng bạn có thể ăn trái cây bất cứ lúc nào. Nhưng các chuyên gia cho biết thời gian lý tưởng nhất để ăn trái cây là vào các buổi sáng vì chúng rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và axit folic. Chúng sẽ giúp bạn có cảm giác tươi mới và tràn đầy năng lượng trong suốt cả ngày.
Thụy Du – Dịch theo BS
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
