11 cách dễ dàng để uống đủ nước trong một ngày
Uống nước là một trong những điều mà nhiều người dễ dàng làm được, tuy có vẻ đơn giản, nhưng để đạt được lượng nước phù hợp với cơ thể, cũng như việc tránh uống nước có chứa đường thì rất khó. Dưới đây là 11 cách dễ dàng để giữ cho cơ thể đủ nước và no nước suốt cả ngày.
1. Giữ một bình nước riêng ở tủ lạnh trong nhà hoặc nơi làm việc
Đây có thể là một chai nước lọc kiểu bình, hoặc chỉ một chai nhựa lớn mà bạn cần nạp nước khi cần thiết. Chắc chắn để có nước uống, bạn sẽ phải đi đến nhà bếp hoặc phòng nghỉ để tìm nước uống, và bạn có thể cải thiện việc vận động của bản thân bằng cách để chai nước lọc hoặc nước trong tủ lạnh, cung cấp nước cho cả ngày nhanh chóng và cần thiết nhất.
Hãy sử dụng bình chứa nước có chứa một tay cầm bằng kính của mình, nó đủ lớn để chứa lượng nước mà chúng ta cần dùng giúp chúng ta không cần phải nạp nước cho nó thường xuyên, nhưng cũng khá vừa vặn để tôi có thể mang theo và dễ dàng sử dụng. Bạn cũng có thể mua một mô hình quầy uống nước cho văn phòng của bạn, hoặc quầy uống nước ở nhà để phục vụ nhiều người cùng uống. Chỉ cần chắc chắn vệ sinh khu vực này sạch sẽ mỗi ngày.
2. Bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước thủy tinh
Bắt đầu ngày mới với một cốc nước thủy tinh là điều bạn cần làm sau khi thức dậy, nó sẽ trở thành thói quen khó bỏ giúp bạn cải thiện tình trạng da cũng như sức khỏe của bản thân. Hãy thử bắt đầu ngày mới với một ly nước chanh để cân bằng độ pH cho cơ thể, hoặc trộn thêm một nước khoáng để detox cơ thể mỗi sáng sau khi thức dậy, giúp dạ dày hoạt động hiệu quả hơn nhiều.
3. Thêm hương vị cho mỗi cốc nước
Thêm các thành phần khác để tạo hương vị ngon cho cốc nước như dưa chuột, chanh và gừng để đảm bảo rằng bạn thích uống, và bạn có thể uống được nhiều hơn mỗi ngày. Hãy chắc chắn là rửa tất cả các hương vị mà bạn sử dụng cho cốc nước đó, có thể gọt vỏ các loại hoa quả khi cần thiết.
4. Cố gắng uống một bình nước lớn
Nếu bạn luôn bị stress hãy thêm bạc hà hoặc dưa đỏ vào mỗi cốc nước mà bạn uống, để vào bình nhựa đựng nước lớn và giữ kín không cho không khí lọt vào. Việc làm này vừa cung cấp nước cho cơ thể lại tránh được tình trạng stress lâu ngày.
5. Mua chai đựng nước phù hợp khi đi du lịch
Bạn sẽ không uống đủ nếu bạn không mang theo chai nước phù hợp với cơ thể cần khi đi du lịch. Hãy chắc chắn là mang theo đủ nước khi đi du lịch, hay để trong xe, trong balo khi làm việc … bằng cách sử dụng tái chế các chai nhựa lớn, mang thêm ống hút nếu cần. Bạn sẽ tránh được việc chi nhiều tiền cho các chai nước mua vội bên đường và cũng tránh được việc tiếp xúc nhiều với hóa chất bên trong chai mới.
Thủy tinh là chất rất lý tưởng cho các chai nước, tuy nhiên nhựa BPA giúp bạn không lo lắng nếu bị rơi, nó sẽ không bị vỡ như thủy tinh. Chai thủy tinh Full Circle (vòng tròn kín) là một phiên bản kính kiểu dáng đẹp. Chai thủy tinh của LifeFactory có một lớp silicone để bảo vệ chúng. Bộ lọc Brita rất thích hợp để đựng nước đi du lịch. Chai CamelBak là một sự lựa chọn tuyệt vời cho những người chỉ cần có một ống hút. Hãy chắc chắn rửa chai nước thường xuyên với bàn chải để vệ sinh chúng được sạch sẽ, đảm bảo vệ sinh.
6. Ăn các thực phẩm có chứa lượng nước cao
Dưa chuột, cà chua, rau diếp và dưa romaine tất cả đều chứa nước với tỷ lệ lớn. Bạn không cần uống quá nhiều nước mỗi ngày mà chỉ cần nạp vào cơ thể các loại thức ăn này, điều đó cũng đã giúp bạn có thêm nước cho cơ thể.
7. Loại bỏ cà phê, trà, soda, nước trái cây
Đối với mỗi người, nước giải khát là sản phẩm chứa nước có đường sử dụng hầu như suốt ngày. Chỉ nên uống từ 1 – 2 ly nước chứa đường hóa học hoặc cà phê, hay các loại nước có chứa chất bảo quản, hóa chất ASAP nhằm tránh lượng nước độc hại đi vào cơ thể quá nhiều.
8. Sử dụng các khối đá lạnh
Sử dụng thành phần như: dưa chuột, gừng và dứa nhỏ để trong ngăn đông tủ lạnh cho vào cốc nước giúp thêm hương vị cho ly nước, kiềm hóa và trị sưng tấy trên da. Bạn cũng có thể sử dụng chúng tại chỗ để điều trị đôi mắt sưng húp và làm dịu làn da bị cháy nắng. Mua khay silicone để tạo các viên đá lạnh nhỏ và loại bỏ các viên đá ra khỏi khay đó dễ dàng. Sử dụng các khối đá lạnh có chứa hương vị cam, quýt sẽ tạo thêm cảm giác lạ cho ly nước của bạn.
9. Uống nước mọi lúc, mọi nơi, khi nghỉ ngơi, khi gửi thư điện tử, đi tắm hay kết thúc một cuộc điện thoại.
Không chỉ sau khi thực hiện các công việc như: gửi thư điện tử, đi tắm, kết thúc một cuộc điện thoại mới uống nước, mà còn thời gian rảnh thì hãy thực hiện việc uống nước này như một thói quen. Liên kết các nhiệm vụ với việc uống nước thì nó sẽ nhanh chóng trở thành thói quen.
10. Uống nước với trà thảo dược
Nước không chứa caffeine như các cà phê, nước có gas. Bạn nên biết trà thảo dược là loại nước uống giúp cơ thể giữ đủ nước như nước dừa, nước dưa hấu. Tuy nhiên vẫn phải uống một cách điều độ, không nên lạm dụng để thay thế nước khoáng.
11. Mục tiêu giữ nước nhằm giữ trọng lượng cơ thể để có vóc dáng đẹp
Đặt ra mục tiêu uống nước cho cơ thể và theo dõi nó với dụng cụ như máy tính xách tay hoặc tải ứng dụng như Waterlogged để chắc chắn rằng bạn đang đạt được mục tiêu đó. Nó sẽ làm cho bạn uống nước nhiều hơn và cơ thể bạn bắt đầu có cảm giác cân bằng các chất dinh dưỡng.
Chúc các bạn đạt được vóc dáng chuẩn, da đẹp nhờ uống nước đúng cách và khoa học với 11 cách dễ dàng để uống thêm nước.
Hiền Smile (Tổng hợp)
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
