Thanh long là một loại quả nhiệt đới được trồng nhiều ở Việt Nam. Có nhiều loại thanh long với các màu khác nhau như thanh long ruột trắng, tím và đỏ. Với những ai thích ăn trái cây có hương vị đậm đà, thanh long không phải món được yêu thích. Nhưng sau khi biết các công dụng tuyệt vời của thanh long đối với sức khỏe, chắc hẳn bạn sẽ nghĩ khác và muốn ăn loại quả này nhiều hơn.
1. Ngăn ngừa lão hóa
Thanh long có chứa nhiều chất chống oxy hóa, thành phần quan trọng giúp đánh bại các gốc tự do gây ra lão hóa da. Nhìn chung, cứ ăn loại trái cây nào giàu chất chống oxy hóa, bạn sẽ giảm thiểu được nguy cơ bị lão hóa sớm từ bên trong cơ thể. Về biểu hiện ở bên ngoài, người ăn thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa có làn da sáng, săn chắc và ít nếp nhăn.
2. Tăng cường hệ miễn dịch
Vitamin và khoáng chất trong thanh long giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, do vậy khi ăn nhiều thanh long, bạn sẽ bớt bị ốm, mệt mỏi và suy kiệt sức lực. Lượng vitamin và khoáng chất có chứa trong thanh long là rất nhiều, bao gồm vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, canxi, phốt pho, sắt, protein, niacin và cả chất xơ.
3. Chữa tiểu đường loại 2
Theo một vài nghiên cứu, glucose trong thanh long có thể giúp kiểm soát đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường. Do đó, ăn thanh long mỗi ngày là cách ngăn ngừa và chữa trị bệnh tiểu đường hiệu quả.
4. Tốt cho hệ thần kinh
Vitamin B, thành phần có nhiều trong thanh long cũng là nguyên liệu cần thiết cho não bộ để hoạt động khỏe mạnh. Vitamin này giúp hình thành và nuôi dưỡng các tế bào thần kinh và duy trì sự minh mẫn.
5. Kiểm soát cholesterol
Ngoài tác dụng kiểm soát đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường, thanh long còn giúp cân bằng cholesterol trong máu để phòng ngừa các bệnh tim mạch. Sở dĩ, thanh long có tác dụng này là do trong quả có chứa flavonoid, một chất được cho là vitamin P, có tác dụng thẩm thấu vào thành mạch máu để chống lại các căn bệnh liên quan đến tim mạch.
6. Ngăn ngừa viêm khớp
Thanh long giúp giảm sưng tấy ở các khớp. Đó là lý do người ta coi thanh long là loại quả chống viêm khớp. Vậy, nếu bạn có các vấn đề về khớp, hãy ăn nhiều thanh long hàng ngày và cảm nhận tác dụng chữa bệnh rõ rệt của loại quả nhiệt đới này.
7. Phòng ngừa hen suyễn
Theo một vài nghiên cứu, vitamin C có nhiều trong thanh long giúp tăng cường hệ miễn dịch để chống lại một số loại bệnh nhất định ví dụ như hen suyễn và rối loạn chức năng phổi.
8. Phòng chống ung thư
Như đã đề cập ở trên, thanh long chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa. Một trong các chất chống oxy hóa đó là phytoalbumin giúp ngăn ngừa các gốc tự do gây ung thư. Vitamin C trong thanh long cũng ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư và giảm thiểu nguy cơ bị ung thư. Ngoài ra, thanh long còn giúp giải các chất độc kim loại nặng ra khỏi cơ thể mà chính các chất độc này là nguyên nhân chính hình thành khối u.
9. Trị mụn
Thanh long giàu vitamin C, là thành phần chính có trong nhiều sản phẩm trị mụn. Chỉ cần ăn ¼ quả thanh long mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được tác dụng phục hồi làn da rõ rệt. Ngoài ra, bạn có thể ăn thanh long hoặc nghiền thanh long ra để đắp mặt nạ thanh long lên mặt, sau đó, rửa sạch mặt bằng nước ấm. Áp dụng cách làm này 2 lần/ngày để tăng hiệu quả trị mụn và giúp da khỏe đẹp.
10. Giúp răng chắc khỏe
Nếu bạn bị sâu răng, hãy ăn thanh long thường xuyên. Thanh long có chứa nhiều phốt pho và canxi, 2 thành phần giúp răng chắc khỏe và ngăn ngừa sâu răng.
11. Tăng cường thị lực
Ngoài các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, thanh long còn chứa nhiều beta-carotene, tốt cho mắt. Nếu bạn không thích ăn thanh long trực tiếp, bạn có thể trộn thanh long với cà rốt để ăn, giúp tăng cường thị lực một cách tự nhiên mà không cần dùng thuốc.
Nguyễn Mai – Nguồn: HTP
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
