Các vấn đề về mắt của trẻ ngày càng nhiều và điều này khiến các mẹ lo lắng cho con hơn. Các tật về mắt như cận thị, viễn thị, loạn thị không những làm ảnh hưởng đến sức khỏe thị lực, chúng còn khiến cầu mắt lồi ra ngoài nhiều hơn, gây mất thẩm mỹ. Vậy cha mẹ cần làm gì để chăm sóc sức khỏe mắt cho con khoa học nhất? Hãy tham khảo 4 lời khuyên dưới đây của các chuyên gia về mắt giúp tăng cường thị lực ở trẻ nhỏ hiệu quả lâu dài.
1. Thực hành quy tắc 20/20/20
Quy tắc 20/20/20 là quy tắc áp dụng cho mắt khi nhìn: không nhìn lâu quá 20 phút, nhìn đồ vật cách xa mắt khoảng 20 feet (khoảng 60 cm) và chớp mắt khoảng 20 mỗi lần. Việc mắt phải làm việc quá lâu với khoảng cách không thích hợp (quá gần hoặc quá xa) sẽ khiến cơ mắt bị nhức mỏi hàng ngày và lâu ngày dẫn đến các tật về mắt.
2. Khuyến khích trẻ tham gia nhiều hoạt động ngoài trời
Các mẹ nên hạn chế trẻ chơi game, đọc sách và nhìn màn hình TV, máy tính,… quá lâu, quá nhiều. Chúng là nguyên nhân chính khiến mắt trẻ bị yếu đi cũng như gây các tật về mắt. Sở dĩ các hoạt động ngoài trời tốt hơn cho trẻ bởi ánh sáng mặt trời có thể chuyển hóa thành vitamin D tốt cho thị lực của bé. Theo nhiều nghiên cứu, trẻ em dành nhiều thời gian cho các hoạt động ngoài trời có tiến trình bị tật cận thị chậm hơn những đứa trẻ khác.
>> Xem thêm: Học mẹ thông thái cách “bắt bệnh” cực chuẩn cho bé yêu
3. Áp dụng chế độ dinh dưỡng cân bằng
Dinh dưỡng là một phần quan trọng trong việc duy trì thị lực tốt, các sắc tố lutein, zeaxanthin và carotenoid là những thành phần thiết yếu cho sức khỏe của mắt. Chúng là những thành phần có màu sắc đỏ hoặc cam có trong các loại thực phẩm khác nhau như dưa đỏ, ngô, cà rốt, cá hồi, ớt chuông vàng, đỏ và trứng. Ăn các loại thực phẩm trên có lợi cho việc hình thành các sắc tố chính tại điểm vàng của mắt. Những người bị thiếu các sắc tố trên thường có nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể, nhất là ở người già.
4. Hình thành những thói quen tốt cho mắt
Các mẹ nên hướng dẫn con cách ngồi học, đọc sách và điều chỉnh mắt đúng cách. Việc làm này rất quan trọng bởi mắt trẻ nhỏ vẫn trong giai đoạn phát triển và dễ bị mắc các tật về mắt hơn người trưởng thành. Trước tiên, các mẹ cần hướng dẫn con tuân thủ quy tắc 20/20/20. Tiếp đó là hướng dẫn con hình thành thói quen nhìn đúng cách, đọc chữ và xem hình với ánh sáng phù hợp.
Nguyễn Mai – Nguồn: THS
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
