Protein (chất đạm) được xem là một dưỡng chất thiết yếu, thực
hiện nhiều chức năng khác nhau, đặc biệt là xây dựng các mô tế bào và
các tế bào trong cơ thể. Do vậy, hàng ngày, ai cũng đều phải bổ sung
protein cần thiết cho cơ thể.
Theo các chuyên gia, trung bình phụ nữ
chỉ cần 50g protein/ ngày, trong khi đó con số này ở nam giới là 60-70g. Thế nhưng, thật khó có thể cân, đo lượng protein nạp vào cơ thể mỗi ngày. Tuy vậy, chúng ta hoàn toàn
có thể kiểm soát được việc thừa, thiếu chất dựa theo những biểu hiện cơ
bản từ cơ thể bạn.
Dưới đây là 5 dấu hiệu
cần bổ sung protein gấp do tác giả cuốn Chế độ ăn uống Flexitarian (chế
độ ăn kiêng nhiều rau xanh) – Dawn Jackson Blatner đã chỉ ra trên tạp chí Womens Healthmag:
Thèm ăn đồ ngọt là một trong những dấu hiệu đầu tiên cho thấy bạn thiếu protein. Bởi chức năng quan trọng nhất của protein là giữ lượng đường ổn định trong máu, khi lượng đường này thiếu, cơ thể bạn lập tức… đòi hỏi. Và dấu hiệu đầu tiên chính là việc thèm các loại đồ ngọt. Lúc này, tốt nhất hãy uống hoặc ăn các loại bánh kẹo, hoa quả hoặc bột ngũ cốc ngay lập tức.
Ảnh: Akari
Trí óc căng thẳng, mệt mỏi
Đầu óc căng thẳng, mệt mỏi là dấu hiệu của nhiều căn bệnh khác nhau. Tuy nhiên, đây cũng là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn cần bổ sung protein ngay. Khi cơ thể bị thiếu đường và protein, bạn có thể thấy đầu óc mệt mỏi, mất tập trung. Việc ăn các loại thức ăn nhanh có ít giá trị dinh dưỡng cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho não bộ hoạt động chậm chạp và kém thông minh.
Ảnh: K-ungdom
Cảm thấy cơ thể yếu ớt
Theo nguyên lý, protein là dinh dưỡng cần thiết để xây dựng các mô tế bào trên cơ thể. Bởi vậy, nếu các tế bào, cơ bắp trên cơ thể thiếu protein trong một quá trình dài, bạn sẽ cảm thấy mỏi cơ, lười vận động. Cơ thể dễ bị nhiễm trùng hoặc cảm lạnh hơn người bình thường.
Tóc dễ gãy, rụng
Protein là một trong những chất xây dựng tế bào cơ thể, trong đó bao gồm nang lông. Vì thế, nếu nang tóc của bạn khỏe mạnh có nghĩa là cơ thể đang cung cấp đủ lượng protein cần thiết. Ngược lại, nếu lượng protein quá ít, tóc bạn dần mỏng đi, xơ, dễ gãy rụng. Ngoài ra, da bắt đầu có dấu hiệu bị khô, móng tay cũng dễ bị xước hơn bình thường. Lúc này, hãy chú ý bổ sung thêm protein cho cơ thể !
Ảnh: Wikihow
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
