Chúng tôi tập hợp những động tác đơn giản nhất, phù hợp với đại đa số chị em để bạn lựa chọn. Để có thân hình uyển chuyển, nữ tính, những động tác này tập trung vào việc làm tiêu hao mỡ thừa, giúp các cơ săn chắc, từ đó các đường cong dần dần hình thành rõ nét.
-
1
– 2 tay vịn vào ghế, dùng 1 chân làm trụ
– Chân còn lại nâng gối lên, rồi hạ xuống
– Đổi chân
– Căng gối chân làm trụ
– Thực hiện khoảng 15 lần
2 tạy vịn ghế, lưng thẳng, dùng 1 chân làm trụ.
-
2
– Dùng 1 chân làm trụ, nâng gối lên phía trước
– Thực hiện 15 lần
Đường cong sẽ hình thành sau một thời gian ngắn.
-
3
– Dùng mũi bàn chân làm trụ, 2 tay bám vào ghế
– Đứng lên ngồi xuống, mở rộng gối sang 2 bên
– Thực hiện khoảng 15 lần
– Kiễng chân,nhún nhẩy trong 50 giây
– Hít sâu, thở đều
Nhún nhảy vừa làm giảm mỡ bụng vừa làm săn chắc các cơ.
-
4
– 1 tay giơ cao, 1 tay vịn vào ghế, 1 chân chống gối vào ghế
– Kiễng gót chân, nhún nhảy trong 1 phút
– Giữ thẳng lưng
– Hết 30 giây thì đổi tay
Bài tập giúp tác động lên toàn diện cơ thể.
