Một trong những bài tập bụng yoga cơ bản nhất là Bhujangasana – hay còn gọi là tư thế rắn hổ mang. Tư thế này đem lại cho bạn rất nhiều lợi ích sức khỏe. Cùng chúng tôi khám phá hiệu quả của tư thế rắn hổ mang này nhé!
Bạn muốn có được vùng bụng phẳng lỳ, giảm được bệnh đau lưng mà không cần nhờ đến bác sĩ hay những phương pháp phẫu thuật thẩm mĩ. Đừng lo, vì đã có tư thế yoga cực hiệu quả giúp bạn điều này. Bhujangasanalà tư thế yoga nổi tiếng tên tư thếrắn hổ mang. Tư thế yoga này trông giống như mộtcon rắn hổ mangvới cái đầu bạnh ra của nó.Trong tiếng Phạn, từ “bhujanga” có nghĩa làcon rắnvà“asana” có nghĩa làbạnh ra.
Bhujangasana có rất nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn. Nó cực kì hữu ích trong việc làm giảm đau các cơ lưng cổ và bụng. Bạn thường xuyên tập bhujangasana sẽ làm giảm bớt stress, âu lo và căng thẳng; thậm chí là hiệu quả với tình trạng trầm cảm. Dưới đây là một số lợi íchbhujangasanaquan trọng nhất mang lại cho bạn:
-
1
Củng cố sự khỏe mạnh của cột sống
Tư thế rắn hổ mang cực kì hữu ích cho cột sống của bạn với các bài tập căng cơ lưng và bụng, khiến cột sống của bạn thêm khỏe mạnh và dẻo dai, tránh được các bệnh như thoái hóa cột sống… Tuy nhiên nếu bạn mắc chứng đau lưng kinh niên, bạn nên tham khảo sự tư vấn của bác sĩ để có chế độ luyện tập thích hợp nhất.
-
2
Kích thích quá trình tiêu hóa
Bhujangasana giúp cho bạn tiêu hóa tốt hơn nhờ những động tác hay tư thế có lợi cho vùng bụng của bạn. Bhujangasanalàrất hữu ích chonhững người bịrối loạn tiêu hóa. Tư thếvươn người sẽmassage nhẹ nhàng đến các khu vực bụng và kích thíchhệ tiêu hóahoạt động tốt.
-
3
Làm giảm mỡ bụng
Tập yoga cho chúng ta một vóc dáng và sức khỏe hoàn hảo. Tuy nhiên, bạn phải thực hành mới có được điều kiện thưởng thức tất cả những lợi ích mà yoga mang lại cho bạn. Tư thế rắn hổ mang là một tư thế yoga tốt nhất cho bạn một vùng bụng phẳng phiu không mỡ. Bởi các tư thế căng cơ bụng, hay vươn người sẽ đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng của bạn, trả cho bạn vòng 2 như mơ ước.
-
4
Giảm căng thẳng
Nếubạn đang bịcác vấn đề nhưlo âu haytrầm cảm,đâylàtư thế yoga sẽ giúp bạn vấn đề này.Tập bhujangasana là rấthữu íchtrong việc điều trịcác triệu chứngcủa stressnhưmệt mỏi,đau đầuvà suy nhược.Cùng với đó,nócó hiệu quảtrong việc làm giảm bệnh trầm cảm ở mức độ nhất định.Nếu bạn cóchứng đau nửa đầuhaymất ngủ, hãy hỏi ý kiến của chuyên gia nhé!
-
5
Cải thiện lưu thông máu
Máulưu thôngtốtlà điều kiện quan trọng cho bạntràn đầy năng lượngđể hoạt động trong ngày.Một trong nhữnglợi ích lớnBhujangasanalà nógiúp cải thiệntuần hoàn máu.Một khi cơ thể bạn đãlưu thôngmáu ổn định,tế bào cơ thểcủa bạnsẽ được cung cấpvớiđủ chất dinh dưỡngvà oxy để phát triển.Cải thiệnlưu thôngmáu cũngsẽ giúp đỡ trongviệc giữcân bằnghormone.Hãy đặtbhujangasanatronglịch tập yogacủa bạn vàcảm nhận những lợi íchcủa nó cho bạn một cuộc sốngkhỏe mạnh.
