 |
| Giảm mỡ bụng không khó nếu bạn dùng đúng cách. |
Các loại đậu và ngũ cốc
Các loại đậu và ngũ cốc là người bạn lý tưởng cho vòng eo của bạn được hoàn hảo. Các chất trong đậu, ngô, các loại hạt ngũ cốc sẽ thúc đẩy hệ tiêu hóa, kiểm soát lượng đường, làm bạn no lâu mà lại không lo béo vì hàm lượng calori thấp ở mức lý tưởng! Bạn có thể xào các loại ngũ cốc này với chút dầu đậu nành, rắc thêm chút rau mùi, rau thơm sẽ rất ngon và dễ ăn.
Bí đao
Bí đao có vị ngọt, tính hàn, không độc, có tác dụng kiện tỳ, ích khí, tiêu thủy. Ăn bí đao thường xuyên giúp tiêu trừ lượng nước dư thừa trong cơ thể, quan trọng hơn, thực phẩm này không chứa chất béo nhưng lại chứa hợp chất hyterin caperic, chúng có khả năng khống chế quá trình chuyển hóa đường thành mỡ, từ đó ngăn chặn được tình trạng tích lũy mỡ trong cơ thể. Bạn hãy thường xuyên dùng bí đao kết hợp với các loại rau xanh, củ quả khác trong bữa cơm hoặc ăn thay cơm vào bữa tối. Bạn có thể ép bí đao lấy nước uống hoặc ăn bí đao luộc, bí đao hấp sau đó uống nước luộc bí đao hay nấu canh bí đao.
Rau ngót
Rau ngót có tính thanh mát , vị ngọt, giúp giải độc, thanh lọc cơ thể, lợi tiểu, lại ít chất béo, có khả năng điều chỉnh nồng độ Cholesterol, chứa hàm lượng lớn vitamin C (nhiều hơn cả cam và ổi), chứa lượng chất xơ dồi dào, lượng đạm thực vật cao. Chính vì thế, những món canh từ rau ngót là món ăn bổ dưỡng và giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể chế biến rau ngót thành nhiều món dễ ăn, luân phiên nhau sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày. Chỉ cần kiên trì sử dụng đều đặn, bạn sẽ nhận được kết quả bất ngờ, câng nặng của bạn sẽ giảm đáng kể.
Rong biển
Rong biển có các thành phần tự nhiên quan trọng trong việc hình thành hormon tuyến giáp, giúp kiểm soát chức năng trao đổi chất, ngăn ngừa sự tích tụ chất béo, vì vậy, rong biển là món ăn ưa thích của rất nhiều mỹ nhân Hàn Quốc và Nhật Bản. Các món canh rong biển thanh mát nấu với sườn, thịt bò, tôm khô… là sự lựa chon thông minh cho món ăn.
Thịt bò
Thịt bò và các loại thịt nạc, không da và mỡ chính là lựa chọn thông minh nếu bạn muốn cả gia đình mình khỏe mạnh mà không bị mập. Bạn có thể luộc, nướng hay hầm thịt bò… để giảm lượng calo và ăn kèm salad.
Nguyên tắc giảm cân chuẩn – mỡ tiêu nhanh khi ăn trưa đúng cách
(Sức khỏe) – Nguyên tắc giảm cân chuẩn dưới đây nếu không biết bạn sẽ không bao giờ sở hữu vòng eo thon gọn. |
Nguồn: Thanh Thu (TH)/Theo Khỏe & Đẹp
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
