Vào mùa hè, vấp phải cái nóng bức khó chịu, mọi người bắt đầu uống đồ uống lạnh, ăn trái cây và rau quả mát mẻ để tận hưởng sự dễ chịu và xua tan cái nóng bức. Tuy nhiên, bạn phải rất cẩn thận vì rất có thể nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Sách cổ, đã viết: “cái lạnh thì dễ trừ, nhưng cái ẩm ướt thì khó đi, chúng bám như lớp dầu trên bề mặt”, ý nói trong 4 tính: “nóng, lạnh, khô, ẩm ướt “cái khó khăn nhất chính là loại bỏ ẩm ướt. Do đó, chúng ta nên chú ý phát triển những thói quen tốt trong cuộc sống bình thường, cố gắng để xóa bỏ sự ẩm ướt. Một khi bị nhiễm lạnh cơ thể sẽ sinh ra rất nhiều bệnh tật như gan nhiễm mỡ, bệnh suyễn, bệnh tim mạch và các bệnh khác.
1. Ăn sáng
Chế độ ăn uống dồi dào có thể làm cho dạ dày dễ chịu hơn, tuy nhiên cần cố gắng không ăn dầu mỡ, thức ăn lạnh. Bởi vì thực phẩm lạnh sẽ làm cho quá trình tiêu hóa dạ dày và chức năng hấp thụ trì trệ. Vào đầu hè, các loại thực phẩm tươi mới, nhẹ nhàng, thanh mát có thể giúp bạn giải nhiệt cơ thể như cháo đậu đỏ, cháo lá sen…
2. Tập thể thao vừa phải
Tuân thủ tập thể dục vừa phải giúp cơ thể thúc đẩy tuần hoàn máu, chẳng hạn như chạy bộ, bơi lội, yoga và các môn thể thao khác. Mỗi ngày hãy tập từ 1-2 giờ để đạt được tinh thần thoải mái. Tuy nhiên, vận động cũng chỉ nên nhẹ nhàng, tránh để cơ thể tiết quá nhiều mồ hôi gây mất nước.
3. Tránh để cơ thể ẩm ướt từ những tác động ngoại sinh
Đầu hè, nhiệt độ sẽ tăng lên nhanh chóng và có thể kéo theo những cơn mưa bất ngờ. Vì vậy, hãy luôn mang theo áo mưa, ô để tránh bị ướt cơ thể. Và nếu vô tình bị ướt, hãy thay quần áo ngay khi về nhà và uống một cốc trà gừng ấm để làm ấm cơ thể.
4. Luôn để phòng thoáng gió
Trong những ngày nắng, cố gắng để mở cửa sổ cho thoáng khí và những ngày mưa hoặc sương mù thì nên hé cửa 1 chút. Việc giữ độ ẩm trong nhà không cao hơn 60 phần trăm có lợi cho sức khỏe. Nếu có nhiều độ ẩm trong nhà có thể sử dụng máy hút ẩm hoặc máy lạnh đa chức năng.
5. Không để máy lạnh thổi trực tiếp vào lưng
Việc nhiệt độ tăng lên khiến nhiều người bắt đầu sử dụng điều hòa, quạt. Một số người, đặc biệt là sau khi tập thể dục vất vả, ngay lập tức đứng dưới điều hòa. Trong thực tế, hành động này là cực kỳ nguy hại. Lỗ chân lông mồ hôi đang ở trạng thái mở, nếu để điều hòa thổi trực tiếp vào người khiến luồng khí ẩm ướt, nhiễm lạnh thâm nhập vào cơ thể gây nhức đầu, chóng mặt, thậm chí là đột quỵ hoặc liệt nửa người.
Trang Airi/ Dịch từ XH
(Theo Congluan.vn)
(Theo Congluan.vn)
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
