Bữa sáng rất quan trọng với sức khỏe, tuy nhiên ăn sáng không đúng cách lại khiến bạn bị giảm tuổi thọ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thói quen ăn sáng thiếu thiếu khoa học có thể khiến tuổi thọ trung bình bị rút ngắn 2,5 năm. Dưới đây là những cách ăn sáng không đúng mà bạn nên từ bỏ.
-
1
Vừa đi vừa ăn
Nhiều người luôn vội vã vào buổi sáng và thường tranh thủ ăn lúc đang đi bộ hoặc ngồi trên xe. Thói quen này rất không tốt cho sức khỏe, bởi nó làm tăng nguy cơ đau dạ dày, từ đó khiến sức khỏe suy yếu và giảm tuổi thọ.
Vừa đi vừa ăn sáng là một thói quen rất không tốt
-
2
Ăn thức ăn thừa
Do thói quen tiết kiệm nên nhiều người thường xuyên ăn lại thức ăn thừa từ bữa hôm trước. Tuy nhiên, thức ăn để qua đêm có thể sản sinh ra nitrite, là chất gây ung thư rất có hại cho sức khỏe. Do đó, bạn nên cố gắng mua lượng thức ăn vừa đủ và hạn chế ăn lại thức ăn thừa lại từ ngày hôm trước.
-
3
Ăn sáng quá no
Một bữa sáng vừa đủ sẽ cho bạn năng lượng dồi dào cho một ngày làm việc. Nhưng ăn quá no vào buổi sáng sẽ khiến bạn đầy bụng, khó tiêu, cơ thể mệt mỏi và uể oải, đồng thời dư thừa calo. Do đó, chỉ nên ăn vừa đủ vào bữa sáng để có năng lượng tốt nhất.
Ăn sáng quá no sẽ gây hại cho dạ dày
-
4
Ăn sáng quá sớm
Dạ dày cần có đủ thời gian nghỉ ngơi sau một ngày hoạt động liên tục. Do đó, nếu bạn có thói quen ăn sáng quá sớm từ 5 – 6 giờ sẽ khiến dạ dày bị tổn thương và dẫn đến nguy cơ các bệnh về hệ tiêu hóa.
-
5
Ăn sáng quá muộn
Ăn sáng quá muộn khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng cho buổi sáng, dẫn đến mệt mỏi, căng thẳng và không hấp thu được hết chất dinh dưỡng. Điều này còn gây rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên ăn sáng trong khoảng thời gian từ 6h30 – 8h30 là hợp lý nhất.
>> 3 thói quen ăn sáng khiến sức khoẻ ‘tụt dốc không phanh’
