6 cách phòng tránh đau đầu khi đi nghỉ lễ 30/4 – 1/5

Tránh đứng lâu dưới nắng gắt

Ánh nắng gay gắt và nhiệt độ cao là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn đau đầu khi đi nghỉ lễ. Đó là bởi các mao mạch trên đầu bị giãn nở quá mức, khiến bạn cảm thấy đau nhức. Do đó, khi đi chơi bạn nhớ đội mũ rộng vành hoặc mang theo ô. Tốt nhất không nên đứng lâu dưới nắng gắt, hãy cố gắng tìm những chỗ dâm mát để đứng sẽ giúp bạn tránh bị đau đầu. 

Đội mũ rộng vành giúp bạn tránh được ánh nắng chói chang

Đeo kính râm

Ánh nắng quá gay gắt dễ khiến bạn đau đầu. Do đó, đeo một chiếc kính dâm sẽ rất hiệu quả. Bởi kính dâm sẽ khuếch tán bớt ánh sáng, giảm căng thẳng cho đôi mắt và giúp phòng tránh đau đầu.

Kính dâm giúp khuếch tán bớt ánh nắng

Uống nhiều nước

Khi đi chơi ngày lễ, hoạt động nhiều dưới nhiệt độ cao nên cơ thể rất nhanh mất nước, gây ra hiện tượng chóng mặt, đau đầu. Vì thế, bạn nên uống nhiều nước cho dù không cảm thấy khát. Nếu hoạt động ngoài trời nhiều, bạn có thể bổ sung nước muối sinh lý để bù đắp nước và điện giải. Đồng thời, nên tránh các loại nước ngọt có ga, bởi nó sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn.

Hãy uống nhiều nước để phòng tránh mất nước

Tránh căng thẳng

Quá căng thẳng hay áp lực cũng dễ dẫn tới chứng đau đầu và đau nửa đầu. Vì thế, khi đi nghỉ trong dịp lễ này hãy cố gắng thư giãn tuyệt đối, bỏ qua công việc để tránh những căng thẳng không đáng có. Hít thở không khí trong lành sẽ giúp bạn giải tỏa rất nhiều đấy.

Ăn ngủ điều độ

Những ngày nghỉ lễ dài thường khiến chúng ta bỏ qua những thói quen sinh hoạt hàng ngày và ăn ngủ không điều độ. Điều này rất dễ khiến bạn bị đau đầu. Do đó, dù có đang đi nghỉ mát hay đi chơi, hãy cố gắng ăn uống điều độ và ngủ đủ giấc để hạn chế cơn đau đầu.

Massage

Massage là một biện pháp giảm đau rất hữu hiệu. Bạn có thể xoa bóp nhẹ nhàng vùng đầu của mình để các dây thần kinh được thư giãn, hoặc dùng lược chải đầu để massage cũng rất hiệu quả.

Massage đầu sẽ giúp giảm đau hiệu quả