6 dấu hiệu cơ thể bạn đang bị thiếu nước

Nước rất quan trọng nó giúp bạn có được cuộc sống thực sự khỏe mạnh. Nó không chỉ giúp cho bạn giữ gìn sức khỏe mà còn giúp bạn có được làn da, mái tóc khỏe mạnh nhất. Cơ thể con người được tạo thành từ 70% từ nước nên bạn cần phải nạp một lượng nước mỗi ngày.

Việc cung cấp nước đầy đủ sẽ khiến cho các khớp hoạt động tốt, giúp máu lưu thông và hệ thống tiêu hóa được tốt nhất. Bạn cũng nên biết nếu thiếu nước sẽ gây ra tình trạng mất nước cho cơ thể, nếu không bổ sung kịp thời sẽ có thể gây tử vong.

Dưới đây là một số dấu hiệu nhận biết cơ thể của bạn đang bị thiếu nước trầm trọng.

• 1

  Mệt mỏi vàmệt mỏi

  Khi bạn khônguống đủ nướcmỗi ngày,bạn sẽ cảm thấyrất mệt mỏi. Điều này được thể hiện khi bạn làm một công việc nhỏ nào đó cũng khiến bạn cảm thấy rất mệt mỏi và bạn không cảm thấy sức sống mỗi khi bước ra chiếc giường yêu quý của mình. Khi cơ thể bạn bị mất nước, bạn cũng sẽ khiến giấc ngủ của mình không được ngon và đôi khi bạn sẽ bắt đầu gặp những ảo giác.

  

• 2

  Nước tiểu có màu vàng đậm

  Khi bạn uống ít nước, bạn đi tiểu nước tiểu của bạn sẽ có màu vàng đậm hoặc bạn sẽ gặp cảm giác nóng rát khi đi tiểu. Uống ít nước sẽ khiến thận của bạn không thể đào thải được các độc tố ra ngoài. Do vậy đó chính là nguyên nhân khiến bạn có cảm giác bị nóng rát khi đi tiểu. Khi gặp điều này bạn nên uống nhiều nước để khắc phục vấn đề này.
  

• 3

  Chóng mặtvà hạ huyết áp

  Khi bạn xuất hiện tình trạng choáng váng khi đứng lên đột ngột hoặc khi bạn đứng trong ánh nắng mặt trời trong một khoảng thời gian dài. Nếu bạn hạ huyết áp hoặc cảm thấy choáng váng sẽ xảy ra khi huyết áp của bạn quá thấp. Nguyên nhân là do cơ thể bạn đang bị thiếu nước trầm trọng.

  
  

• 4

  Đánh trống ngực và tăng nhịp tim

  Khi bạn không uống đủ nước cơ thể của bạn dễ bị đi xuống. Điều này dẫn đến bạn bị đánh trống ngực hoặc nhịp tim tăng lên. Khi cơ thể của bạn là hoàn toàn mất nước, thậm chí bạn có thể gặp một cơn đau tim. Đây là lý do nhiều người bị đột tử trong quá trình leo núi.
  

• 5

  Cơ thể bạn quá nóng

  Nước là một phần quan trọng cho cơ thể vì nó ngăn cản cơ thể khỏi bị nóng. Khi cơ thể bạn quá nóng có thể dễ gây tử vong. Có rất nhiều trường hợp người chết vì đột quỵ nhiệt ở nhiệt độ thực sự cao. Do vậy bạn nên bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
  

• 6

  Chuột rút cơ bắp

  Khi nước trong cơ thể ít sẽ khiến cho natri, kali cũng đi xuống. Chính điều này khiến cho các cơ bắp bị chuột rút. Khi xảy ra hiện tượng này bạn cũng rất cẩn thận đặc biệt với những ai yêu thích bơi lội. Trong quá trình bơi, nếu xảy ra hiện tượng chuột rút dễ làm bạn bị tử vong. Điều quan trọng nhất lúc này bạn cần phải duy trì một sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể để giúp các bộ phận trong cơ thể được lưu thông dễ dàng nhất.