Nhảy zumba là một bộ môn nghệ thuật không chỉ giúp bạn sảng khoái, thư giãn đầu óc mà nó còn thúc đầy tuần hoàn máu, giảm lượng mỡ thừa một cách hiệu quả cho cơ thể. Nếu không có điều kiện đến phòng thể dục, hãy tự tập nhảy zumba tại nhà bạn nhé, để có được một sức khỏe tốt nhất.
-
1
Vòng eo thon gọn
Những động tác lắc hông, lắc người, gập bụng phối hợp tay, chân với cường độ mạnh khi bạn nhảy zumba sẽ đem đến cho bạn một vòng eo thon gọn. Cơ thể bạn sẽ phải vận động liên tục. Chính vì vậy, với những cô nàng có vòng eo “bánh mỳ” thì hãy bỏ túi ngay cho mình những bài tập nhảy zumba đơn giản nhé!
-
2
Đốt cháy mỡ thừa
Zumba là một trong những môn thể thao giúp người tập đốt nhiều calo dư thừa hiệu quả nhất. Tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và các chỉ số cân nặng chiều cao của bạn, khi tập zumba bạn sẽ đốt cháy được một lượng calo đáng kể.
-
3
Nạp năng lượng cho cơ thể
Nhảy zumba sẽ giúp bạn thư giãn, giải tỏa được stress và áp lực công việc mà không hề gây nhàm chán. Không cần dùng đến máy móc, chỉ cần một chiếc máy nghe nhạc, hay chiếc điện thoại và tai nghe, bạn đã có thể tập nhảy mọi lúc mọi nơi. Tập zumba thường xuyên có khả năng chống chọi với stress tốt hơn và từ đó có thái độ sống lạc quan hơn cũng như được nạp thêm năng lượng để bắt đầu công việc mới.
-
4
Thích hợp với nhiều đối tượng
Những bài tập nhảy zumba phù hợp với nhiều độ tuổi, đối tượng. Chính vì vậy cho dù nam, nữ hay già, trẻ đều có thể tham gia tập điệu nhảy sôi động này. Bên cạnh đó, nhịp điệu Zumba cũng có thể được cá nhân hóa nhanh hay chậm sao cho phù hợp với khả năng tập của bạn nhằm giúp bạn tăng cường sự dẻo dai, sức chịu đựng của cơ thể.
-
5
Giúp cơ thể phát triển toàn diện
Với những bài tập nhảy zumba, tất cả các bộ phận trên cơ thể đều phải vận động. Chính vì vậy, bạn sẽ được phát triển toàn diện nghĩa là làm đẹp toàn thân. Khi tập nhảy zumba bạn sẽ không cần nhớ nhiều động tác phiền phức bởi mỗi bài nhảy sẽ bao gồm tất cả những động tác giúp bạn vận động toàn thân và đốt cháy mỡ thừa ở những vùng không thon thả.
-
6
Cho bạn một hệ tim mạch khỏe mạnh
Một trong những cách tốt nhất để cải thiện tình trạng của hệ thống tim mạch là thực hiện các hoạt động thể chất có lợi cho trái tim, chẳng hạn như: đi bộ, bơi lội, và hiện nay là khiêu vũ Zumba. Bất kì hình thức vận động theo âm nhạc nào cũng đều giúp nhịp tim hoạt động nhịp nhàng hơn. Để có kết quả tốt nhất, bạn hãy tập ít nhất 30 phút trong năm ngày mỗi tuần.
Bạn có thể tự tập nhảy zumba tại nhà theo những hướng dẫn sau đây nhé:
