Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng cần thiết với trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh. Các kháng thể tự nhiên trong sữa mẹ giúp trẻ có đủ sức đề kháng để chống lại bệnh tật khi trưởng thành.
Trẻ không được bú sữa mẹ đầy đủ có khả năng miễn dịch yếu kém hơn trong suốt cuộc đời. Tuy nhiên, không ít bà mẹ gặp nỗi lo lớn vì không có đủ sữa cho con bú. Một số mẹo nhỏ dưới đây có thể hữu ích cho các mẹ ít sữa.
Cho bé bú thường xuyên
Các bà mẹ nên cố gắng cho em bé bú sữa thường xuyên, theo tần suất sau 3 giờ lại cho bú một lần vào ban ngày và sau 4 giờ một lần vào ban đêm. Một số bà mẹ thường chờ đến khi ngực căng sữa mới cho con bú. Điều này thực chất hoàn toàn sai lầm. Khi cho con bú thường xuyên, bầu ngực sẽ được kích thích sản sinh ra sữa nhiều hơn.
Cho bé bú thường xuyên sẽ giúp bộ ngực được kích thích sản sinh ra nhiều sữa hơn
Cho bé bú đều cả 2 bên ngực
Nhiều bà mẹ thường có thói quen cho con bú nghiêng về một bên. Đây là điều không nên. Việc cho em bé bú sữa cả 2 bên ngực sẽ giúp cơ thể mẹ tiết sữa nhiều và đều đặn hơn.
Thay đổi chế độ ăn uống
Sau khi sinh con, người mẹ nên ăn nhiều rau xanh, trứng, sữa, tỏi, hành tây, nước ép nho, thịt gà và súp thịt để tăng cường khả năng sinh sữa. Ăn uống hợp lý là một trong những cách tốt nhất để tăng sữa tự nhiên.
Lối sống
Khi nuôi con bằng sữa mẹ, phụ nữ cần tuyệt đối tránh cảm xúc căng thẳng, lo lắng. Tâm thế thư thái, thường xuyên vui vẻ và hạnh phúc sẽ là chất xúc tác làm tăng hormone có chức năng làm đầy bầu sữa.
Cây thì là
Thì là là loại thảo dược chứa các hợp chất như anethole, dianethole và photoanethole, vốn được chứng minh có thể kích thích sản xuất estrogen và prolactin để tăng sữa.
Măng tây
Loại thực phẩm này rất hữu ích cho bà bầu trong thời kỳ mang thai. Sau khi sinh, các mẹ có thể tiếp tục dùng nó bằng cách chế biến thành món canh hoặc súp. Các món ăn với măng tây sẽ giúp tăng cả về chất và lượng sữa.
Tỏi
Tỏi giúp tăng sữa mẹ vì chứa nhiều chất có lợi cho quá trình “sản xuất” sữa. Bạn có thể ăn tỏi sống vào mỗi sáng hoặc dùng tỏi kèm trong các món ăn.
Hải Đăng – (Dịch theo BS)
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
