Thời tiết nắng nóng, thay đổi khiến cơ thể bạn rất dễ bị mắc viêm da, viêm mũi, đau đầu… Để tránh dị ứng thời tiết, bạn nên bổ sung thực phẩm bổ dưỡng dưới đây cho cơ thể của mình.
-
1
Súp nóng
Bổ sung súp nóng sẽ giúp bạn thoát khỏi bệnh cảm cúm nhanh chóng. Đặc biệt, bạn có thể thêm một số loại thảo dược như húng quế, bạc hà… để phòng ngừa dị ứng thời tiết khi thời tiết thay đổi.
-
2
Hành tây và tỏi
Thành phần của hành tây và tỏi chứa nhiều chất quercetin. Dược chất này được đánh giá là một vũ khí bí mật giúp chống dị ứng và hoạt động như một loại thuốc kháng histamin. Do đó, bạn nên tăng cường hành tây và tỏi trong bữa ăn hàng ngày.
-
3
Flavonoids
Flavonoids được hiểu là một nhóm các sắc tố thực vật quy định màu sắc của một số loại rau và trái cây. Chất này cũng có tác dụng tương tự các hợp chất chống dị ứng và chống viêm khác, giúp ổn định tế bào ngăn chặn histamine được sản sinh và giải phóng.
-
4
Cải xoăn
Cải xoăn là loại rau rất tốt đối với sức khỏe, có tác dụng chống dị ứng theo mùa. Trong thành phần của cải xoăn có chứa nhiều carotenoid và các sắc tố thực vật được chứng minh là hỗ trợ trong việc ngăn ngừa các triệu chứng dị ứng.
-
5
Vitamin C
Vitamin C không chỉ có tác dụng làm đẹp mà còn giúp ngăn ngừa dị ứng hiệu quả và tăng cường khả năng miễn dịch tự nhiên của cơ thể. Một số thực phẩm giàu vitamin C bạn nên bổ sung trong bữa ăn hàng ngày như cà chua, cam, ngô, bơ, húng quế…
-
6
Bông cải xanh
Bông cải xanh là nguồn cung cấp dồi dào vitamin, đặc biệt là vitamin C. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ khoảng 500 miligam (mg) vitamin C mỗi ngày có thể giảm bớt các triệu chứng dị ứng, và chỉ cần một chén bông cải xanh cũng chứa khoảng 80 mg vitamin C. Nhờ đó, thường xuyên ăn bông cải xanh có thể giúp bạn phòng ngừa viêm xoang và dị ứng vô cùng hiệu quả.
-
7
Nghệ
Nghệ được coi là một trong những loại thảo dược quý trong Đông y. Chất curcumin trong nghệ có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ. Ăn khoảng 1200 mg curcumin hàng ngày có thể có tác dụng tương tự như thuốc chống viêm và ngăn ngừa dị ứng hiệu quả. Đồng thời, nghệ còn nổi tiếng với tác dụng làm đẹp da, mờ vết thâm.
