1. Để mọi việc diễn ra tự nhiên
Tận thế rồi chăng? Không hề, (chắc chắn đấy). Làm vấn đề trở nên trầm trọng chẳng giúp ích gì cho bạn cả. Thôi cứ để mọi việc diễn ra tự nhiên.
2. Hít thở
Lần sau khi bạn vướng phải một tình huống căng thẳng, hãy dừng lại một phút và làm những bước sau:
Hãy luyện tập bài tập này thường xuyên ở công sở cũng như ở nhà nếu bạn cảm thấy cần thiết.
3. Thả lỏng
Sau khi tập hít thở sâu, hãy kiểm tra xem trên cơ thể bạn có nơi nào chưa thả lỏng tự nhiên hay không. Mát-xa vùng nhẹ nhàng những vùng căng thẳng để đưa cơ thể về trạng thái thư giãn hoàn toàn. (cũng nên tưởng tượng mình đang ở một nơi nào đó mà bạn cảm thấy yên bình: bãi biển, cánh đồng lúa, con đường quê,…)
4. Ăn chậm nhai kĩ
Nếu bạn muốn tập kiên nhẫn và giảm béo, hãy ăn uống chậm rãi. Nhét vội nhét vàng thức ăn vào miệng sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn mức cần thiết. Hãy dành thời gian cảm nhận món ăn như một người thưởng thức ẩm thực sành điệu,
5. Tận hưởng trên từng chặng đường đi
Cứ chăm chăm vào đích đến cuối cùng sẽ nhanh chóng làm bạn đuối sức. Bạn đang theo đuổi một mục tiêu to lớn, liều lĩnh, đòi hỏi nhiều thời gian và lòng nhẫn nại ư? Hãy chia nhỏ chặng đường thành nhiều cột mốc, và ăn mừng mỗi khi bạn vượt qua được một trong số những cột mốc ấy. Những phản hồi tích cực, đến thường xuyên, sẽ giúp bạn vững lòng hơn, kiên trì hơn và tìm thấy nhiều niềm vui trong quá trình chinh phục mục tiêu của mình.
6. Đánh giá toàn cục
Lần sau khi căng thẳng, cùng với hít thở sâu, bạn hãy đánh giá lại xem vấn đề bạn đang gặp phải sẽ có ảnh hưởng gì tới mình:
Gợi ý: chẳng ảnh hưởng gì cả. Rất có thể muộn phiền của bạn chẳng ảnh hưởng gì đến tuần sau. Đừng tự làm khổ chính mình với những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát.
7. Đừng đòi hỏi bản thân phải hoàn hảo
Chẳng hề gì nếu bạn không phải là một người hoàn hảo. Tất cả những người ra vẻ hoàn hảo đều là giả dối. Khi bạn đòi hỏi bản thân và người khác hoàn hảo thì bạn chỉ làm khổ mình thôi.
8. Luyện tập sự nhẫn nại hàng ngày
Nguồn: Theo phununews
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
