Nếu có thể tích cực hoạt động trong cả ngày, điều đó cho thấy bạn đang rất khỏe mạnh. Nhưng nếu bạn cảm thấy liên tục mệt mỏi, điều đó có nghĩa rằng bạn đang có một lối sống không lành mạnh.
Một số thói quen hàng ngày khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và khi trạng thái này xảy ra liên tục có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Bạn sẽ có xu hướng tăng cân và rơi vào trầm cảm. Khi đó cũng là lúc bạn cần thay đổi lối sống của mình.
Những lý do dưới đây có thể giải thích vì sao bạn hay mệt mỏi, từ đó giúp bạn định hướng được những việc mình cần phải làm để cải thiện điều này.
Không tập thể dục
Nếu bạn lười biếng và nghĩ rằng không tập thể dục sẽ giúp bạn duy trì năng lượng, tức là bạn đang mắc phải một sai lầm lớn. Nghiên cứu cho thấy rằng những người vận động trong ít nhất 20 phút sẽ ít mệt mỏi hơn và tràn đầy sinh lực hơn so với những người không chịu tập thể dục.
Mất nước
Mất nước trong một thời gian dài gây ra giảm oxy trong máu, làm cho máu khó được bơm đến tim một cách dễ dàng. Để tránh điều này, hãy thường xuyên uống nhiều nước.
Thiếu sắt
Thiếu sắt làm cho con người cảm thấy chậm chạp, mệt mỏi và yếu ớt. Đây là một trong những lý do khiến bạn mệt mỏi. Hãy tăng hàm lượng sắt bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt.
Làm việc quá nhiều
Khi bạn cố gắng làm việc để đạt được mục tiêu của mình, bạn sẽ làm việc nhiều giờ hơn thậm chí không nhận ra rằng cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi. Do đó, bạn nên rèn cho mình thói quen nghỉ giải lao ngắn sau 2 giờ làm việc để khôi phục năng lượng.
Suy nghĩ nhiều
Bạn bỏ mặc bộ não của mình trong mớ suy nghĩ hỗn độn, triền miên sẽ dễ làm cho bạn căng thẳng và có xu hướng cảm thấy mệt mỏi khi bạn mất rất nhiều năng lượng.
Bỏ qua bữa sáng
Ăn sáng là một điều rất quan trọng cần làm mỗi ngày. Cơ thể chúng ta cần các chất dinh dưỡng để bắt đầu ngày mới. Khi bạn bỏ qua bữa ăn, bạn sẽ cảm thấy yếu ớt và mệt mỏi.
Uống rượu trước khi ngủ
Nếu bạn nghĩ rằng uống một ly bia hoặc rượu vang trước khi đi ngủ có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, bạn đã sai lầm. Điều này có thể khiến bạn thức dậy sớm hơn bình thường và làm cho bạn mệt mỏi.
Ngày cuối tuần không ngủ
Bạn nghĩ rằng ngủ vào ngày cuối tuần sẽ làm bạn lãng phí thời gian này. Đó sẽ là một ý nghĩ ngu ngốc nếu bạn muốn tận dụng thời gian cuối tuần để chơi game, xem phim,… Việc thiếu ngủ vào cuối tuần sẽ càng khiến bạn mệt mỏi hơn.
Thụy Du – (Dịch theo BS)
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
