8 thủ thuật để kiểm soát sự thèm ăn của bạn

Thói quen ăn uống không điều độ, ăn quá nhiều có thể khiến bạn mắc phải một số bệnh như béo phì, tiểu đường…Bạn lúc nào cũng trong tình trạng thèm ăn không kiềm chế được mình. Dưới đây là một số biện pháp và lời khuyên giúp bạn kiểm soát được sự thèm ăn của mình.

• 1

  Thay đổi thói quen của bạn

  Cách đơn giản nhất là bạn nên thay đổi thói quen ăn uống của mình. Nên duy trì một chế độ ăn uống tốt mà bạn có thể làm theo chúng một cách thường xuyên nhất như ăn nhiều rau, trái cây….Ngoài ra những đồ ăn nhẹ lành mạnh có thể giúp bạn bảo vệ sức khỏe của mình nếu bạn cảm thấy muốn ăn. Bạn hãy từ bỏ những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, bánh ngọt, bim bim…Đặc biệt bạn nên thiết lập một thói quen ăn uống lành mạnh để tốt cho sức khỏe của mình.
  

• 2

  Uốngtràthảo dược
  
  Một cuộc khảo sátgần đâyđã chứng minh rằngtrà thảo dượccó thểgiúp kiểm soátsự thèm muốnsự thèm ăn của mình.  Do vậy nếu bạn cảm thấyđói bạn có thể tự pha cho mình mộttách trà xanhhoặctrà thảo dược.Nó sẽ giúpngăn chặncơn đóicủa bạntrong khoảng thời gian đó. Đồng thời nó cũng sẽ giúp bạnvượt quachứng nghiệnvà giúp giảm sự thèm ăn cho bạn.

  

• 3

  Không mua thức ăn làm sẵn
  

  
  Với những thực phẩm đã được chế biến sẵn nếu có trong tủ lạnh của bạn, bạn thường sẽ mở rồi ăn nó luôn. Bạn không nên mua các loại thực phẩm đó vì nó rất có hại cho sức khỏe của bạn. Nó cũng giống như việc bạn thường xuyên dự trữ socola, bánh ngọt, kẹo trong tủ lạnh. Khi bạn cảm thấy đói bạn có thể lấy bất kỳ những thức ăn, thực phẩm dự trữ đó để ăn. Chính những đồ ăn làm sẵn đó là nguy cơ khiến bạn có thể bị bệnh như béo phì, tiểu đường…
  

• 4

  Thiết lậpmột lời nhắc nhở

  
  Bạn có thể thiết lập một lời nhắc nhở trên điện thoại của bạn bởi vì đây có thể giúp bạn rất nhiều. Bạn nên thiết lập một lời nhắc nhở cho mỗi khung giờ hay mỗi khoảng thời gian nó sẽ giúp bạn hạn chế sự thèm ăn của mình. Ngoài ra bạn có thể nhờ những người xung quanh bạn nhắc nhở bạn mỗi lúc bạn ăn quá nhiều.

• 5

  Bắt đầutậpthở
  
  Điều nàynghe có vẻkỳ lạđối với bạnnhưng nó thực sựsẽ giúp ích rất nhiều cho bạn.Khi bạncảm thấy cần phảiănmột cái gì đó thì hãy  bắt đầuthởvào và ra.Việc làm này sẽ giúpbạn kiểm soátsự thôi thúccủa bạn để cómột cái gì đótrong khoảng thời gian đó.Đây là một điềuđơn giản màsẽgiúp bạn rất nhiều trong việc hạn chế sự thèm ăn của bạn. 

  

• 6

  Hãy làm phân tâm

  Có lẽ đây là cách dễ nhất để kiểm soát sự thèm muốn thực phẩm của bạn và cũng là để đánh lạc hướng chính mình. Khi bạn cảm thấy muốn ăn uống thì hãy  gọi người bạn tốt nhất của bạn và bắt đầu nói chuyện.Chính việc nói chuyện sẽ giúp bạn phân tâm đi cảm giác thèm muốn của mình. Hay trong lúc ăn bạn cũng có thể chơi một trò bất kỳ trên điện thoại của mình hay bật TV xem kênh yêu thích của mình. Có khá nhiều cách giúp bạn phân tâm và giảm sự ham muốn thèm ăn của mình đi rất nhiều.
  

• 7

  Nhai kẹo cao su
  
  Bạn có biết rằngnhai kẹo cao suthực sự có thểgiúpngăn chặncơn đóicủa bạn?Vì vậy nếubạn cảm thấy nhưmột sự thôi thúcđể ănmột cái gì đó,chỉ cần lấymộtnhai kẹo cao suvà nhainó một khoảng thời gian.

• 8

  Cung cấp protein trongchế độ ăn uống
  
  Thực phẩm giàuproteingiúp ngăn chặn sựthèm ănbằng cách thay đổicác mô hìnhlượng đường trong máutrong cơ thể.Bạn có thể bổ sungtrứng hoặcsữa đậu nànhtrongchế độ ăn uốngcủa bạn.Đó là một cách hay giúp bạn có thể kiểm soát những thực phẩm nạp vào cơ thể của bạn.