Việc tăng cường sức khỏe là điều vô cùng quan trọng giúp bạn thực sự khỏe mạnh. Cùng xem mẹo cải thiện sức khỏe cho bạn chỉ trong vòng 60 giây.
-
1
Rửa tay
Bạn đừng nghĩ việc rửa tay sạch không có tác dụng gì cho sức khỏe của bạn. Bạn đã nhầm rồi đấy. Việc rửa tay có thể giúp bạn giảm sự tiêu chảy lên tới 31%, giảm cảm lạnh và các bệnh hô hấp khác tới 21%.
Bạn hãy làm ướt tay bằng nước sạch sau đó xoa xà bông và chà rửa trong khoảng thời gian tầm 20 giây sau đó rửa sạch tay. Điều này giúp loại bỏ vi khuẩn trên da của bạn.
-
2
Cuộn tròn khi nghỉ ngơi
Cuộn tròn như trẻ sơ sinh là tư thế yoga thư giãn và phục hồi sức khỏe một cách nhanh nhất. Sự căng cơ nhẹ nhàng của tư thế này có thể làm dịu đau lưng và đau cổ. Bạn hãy ngồi dựa vào sau và cuộn mình lại trong một phút để thư giãn cơ thể, nó sẽ giúp bạn thực sự khỏe hơn.
-
3
Dành cho người bạn yêu quý một cái ôm
Một vòng tay ấm áp có thể giúp chúng ta thấy hạnh phúc và thoải mái hơn. Không chỉ vậy, ôm còn làm giảm huyết áp và điều hòa nhịp tim. Đây là cách cải thiện sức khỏe vô cùng hiệu quả dành cho bạn đấy.
-
4
Hít đất
Việc hít đất chừng 1 phút mỗi ngày đem đến cho bạn vòng eo khỏe mạnh, phòng chống đau lưng và cải thiện tư thế. Mỗi ngày bạn có thể hít đất khoảng 10 lần giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
-
5
Cười
Không phải tự dưng ông bà đều cho rằng “một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ”. Cười không chỉ giúp bạn làm giảm stress mà còn là một phản ứng sinh lý của cơ thể. Việc cười một phút có thể sản sinh cơ năng gấp 10 lần một chiếc máy trợ tim trong 10 phút. Quá trình bạn cười cũng đốt cháy một ít calo và tăng cường trí nhớ cho não bộ.
-
6
Đưa mắt rời khỏi màn hình
Nếu bạn làm việc bàn giấy hoặc sử dụng máy tính quá nhiều trong ngày, ánh sáng từ màn hình có thể làm hại mắt bạn. Để tránh điều này, hãy làm theo nguyên tắc 20-20-20: Mỗi 20 phút, bạn hãy nhìn vào thứ cách mình 20 feet (6 mét) trong khoảng 20 giây.
-
7
Ăn chocolate đen
Các hợp chất tự nhiên từ ca cao có thể bảo vệ tim mạch, tăng huyết áp, tăng nồng độ cholesterol cơ lợi, thậm chí còn giúp các mạch máu được tuần hoàn. Có một số bằng chứng còn cho thấy, sô cô la giúp giảm nguy cơ tiểu đường và làm đẹp da.
-
8
Hít thở sâu
Những lúc bạn cảm thấy căng thẳng bạn hãy thư giãn bằng cách hít thở sâu. Làm như vậy có thể giúp giảm huyết áp, làm chậm sự sản xuất hooc môn căng thẳng, thậm chí có thể làm biến đổi những gen xấu.
-
9
Thêm quế vào bữa sáng của bạn
Đặc biệt đối với những người bị bệnh tiểu đường có thể sử dụng bột quế vì nó có thể hạ thấp lượng đường trong máu, hạ thấp cholesterol, phòng chống bệnh ung thư, sạch miệng, ngừa sâu răng, giảm nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm, giảm viêm trong cơ thể…
