Nếu bạn đã chắc chắn rằng mình nắm vững nghệ thuật cân đối và bạn có thể xoay chân để tập mọi tư thế thì chẳng có lý do gì mà không thử những tư thế Yoga khó dưới đây.
Yoga không đơn thuần chỉ là những tư thế gập hay xoắn mình mà những học viên Yoga lâu năm hoặc những giáo viên dạy Yoga đều tự buộc mình phải tập những tư thế Yoga khó đầy thách thức. Tất nhiên, hãy cẩn thận vì những tư thế này không dành cho những người còn non nớt.
-
1
Tư thế trồng cây chuối bằng 1 tay
Nếu tư thế cân bằng với cả 2 tay là chưa đủ thách thức với bạn thì hãy thử cân bằng với 1 tay. Tư thế này là một phần của loạt bài tập thứ 5 và thứ 6 trong phương pháp Ashtanga. Tư thế Yoga khó này chỉ thích hợp với những ai thường xuyên tập tư thế trồng cây chuối. Nếu tập thành công tư thế này, bạn sẽ có được sức mạnh cốt lõi cùng khả năng tập trung tinh thần vô cùng ấn tượng cũng như làm tăng sức mạnh cổ tay.
Tư thế Yoga khó thách thức mọi hành giả Yogi
-
2
Tư thế uốn dẻo lưng
Đây là một trong những tư thế uốn dẻo lưng khó nhất. Để tập được tư thế Yoga khó này, bạn cần đảm bảo được sự cân bằng, khả năng tập trung tinh thần, sự kết hợp sức mạnh của cơ bắp cũng như khả năng linh hoạt của cột sống.
Uốn dẻo lưng
-
3
Tư thế chim công bị thương
Đây thực chất là tư thế chim công nhưng chỉ sử dụng một tay. Tư thế này giúp tăng cường sức mạnh cổ tay, vai và cánh tay, giúp cải thiện hệ tiêu hóa.
Chim công bị thương
-
4
Tư thế uốn dẻo toàn thân
Đây là tư thế Yoga khó mà ít ai có thể tập được. Có thể nhiều người cho rằng đây là một bài tập uốn dẻo hơn là tư thế Yoga. Bạn sẽ phải kéo giãn toàn bộ cơ thể. Và nếu thành công thì bạn chân của bạn có thể chạm được tới mũi đấy.
Uốn dẻo toàn thân
-
5
Biến thể của tư thế bò cạp
Với tư thế này, bạn cần kiểm soát cơ thể để có thể thăng bằng trên hai khuỷu tay và kéo chân gần tới đầu. Rõ ràng, đây không phải là một tư thế Yoga đơn giản mà chỉ dành cho những ai đã dạn dày kinh nghiệm.
Bò cạp biến thể
-
6
Tư thế kẻ hủy diệt
Trông có vẻ ấn tượng nhưng rõ ràng đây là một tư thế Yoga khó đến nỗi mà chỉ rất ít người có thể tập được. Để tập tư thế kẻ hủy diệt thì hông của bạn phải mở ra và thật linh hoạt, đồng thời bạn cũng phải giữ được thăng bằng và tập trung tinh thần cũng như sức mạnh của mình giống như một chiến binh thực thụ.
Tư thế kẻ hủy diệt
-
7
Bò cạp quặp đuôi – tư thế Yoga khó thách thức nhiều người
Tư thế này đòi hỏi bạn phải dồn lực vào cánh tay, đồng thời hai chân quặp về phía trước, đặt lên đầu. Đây là động tác giúp cải thiện cơ bụng, vai, cơ lưng và giúp tăng cường sức mạnh trong cơ thể.
Tư thế bò cạp quặp đuôi
-
8
Tư thế ngủ kiểu Yoga
Trông có vẻ như bạn đang thắt nút chính mình vậy. Tư thế ngủ này khá giống chú rùa lật ngược đang ngủ trong chiếc mai của mình. Tư thế Yoga khó này giúp bạn cảm nhận sâu sắc về sự tĩnh tâm.
Tư thế ngủ kiểu Yoga
-
9
Tư thế xác ướp
Thoạt nhìn, có vẻ như đây là một tư thế đơn giản nhưng điều đáng nói là rất ít người có thể thực hiện được đúng tư thế Yoga này. Cơ thể của bạn sẽ phải bất động hoàn toàn và thả lỏng tâm trí. Nằm bất động không phải là chuyện khó nhưng nhiều người lại nóng lòng chuyển qua các động tác khó hơn khiến cho tâm trí của bạn không thể tĩnh lặng được.
Tư thế xác ướp
