Nhiều người thắc mắc chế độ ăn uống của người Nhật thế nào họ thường khoẻ mạnh và người đẹp. Cùng xem cách ăn của người Nhật cho những bạn béo muốn giảm cân cho mình.
Với cách ăn của người Nhật sẽ giúp bạn giảm khoảng 7 kg chỉ trong vòng 2 tuần tuỳ theo cơ địa mỗi người. Cách ăn này bạn không phải ăn kiêngquá nhiều các loại thực phẩm, cũng không đòi hỏi cách nấu cầu kỳ…Đa phần theo chế độ ăn của người Nhật họ thường ăn nhiều rau xanh và cá do vậy người Nhật thường sống lâu và sức khoẻ dẻo dai.
Cùng xem cách ăn của người Nhật để có được vóc dáng thon gọn nhất.
-
1
Ngày ăn thứ 1 và 13
Bữa sáng: 1 cốc cafe đen nguyên chất
Bữa trưa: 2 quả trứng luộc chín, salad bắp cải tươi trộn với dầu thực vật, cà chua sống và nước ép cà chua.
Bữa tối: 200g cá rán hoặc cá hấp, salad bắp cải tươi
Salad bắp cải tươi giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn
-
2
Ngày ăn thứ 2 và 12
Bữa sáng:1 cốc cafe đen với 1 lát nhỏ bánh quy hay bánh gạo lứt
Bữa trưa: cá hấp hoặc cá rán, salad bắp cải tươi
Bữa tối: 200g thịt bò, 1 hộp sữa chua
-
3
Ngày ăn thứ 3 và 10
Bữa sáng: 1 cốc cà phê.
Bữa trưa : 1 quả trứng, salad gồm 3 củ cà rốt luộc trộn với dầu thực vật.
Bữa tối : 2 quả táo
-
4
Ngày ăn thứ 4 và 11
Bữa sáng: Cà phê.
Bữa trưa rau mùi trộn dầu, 2 quả táo tây.
Bữa tối 2 quả trứng luộc chín và 200 g thịt bò hấp, salad bắp cải tươi trộn dầu ăn.
Học cách ăn của người Nhật giúp bạn luôn khoẻ mạnh và giảm cân hiệu quả
-
5
Ngày ăn thứ 5 và 9
Bữa sáng: Salad cà rốt trộn nước cốt chanh.
Bữa trưa 500 g cá luộc hoặc rán, một cốc nước ép cà chua.
Bữa tối 200 g cá, salad bắp cải tươi với trộn với dầu ăn oliu
-
6
Ngày ăn thứ 6 và 8
Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen
Bữa trưa: 500 g thịt gà luộc, salad bắp cải và cà rốt tươi.
Bữa tối: 2 quả trứng luộc chín, salad cà rốt sống trộn dầu ăn.
-
7
Ngày ăn thứ 7 và 14
Bữa sáng: Trà đen.
Bữa trưa 200 g thịt bò, 2 quả táo.
Bữa tối có thể chọn bất kỳ một bữa tối nào trong các ngày đã nêu, trừ bữa tối của ngày thứ ba.
Khi học cách ăn của người Nhật bạn nên chú ý thật kiên trì để có kết quả tốt nhất.
