Bí kíp giúp bạn có sức khỏe dồi dào đón năm mới

Bỏ đồ uống soda

Soda là một trong những đồ uống nhiều người yêu thích nhưng thực sự món đồ uống này không hề tốt cho sức khỏe của con người. Khi bạn uống soda, sẽ làm cho các phản ứng hóa học xảy ra bên trong não bộ tạo ra cảm giác hưng phấn và bạn nghĩ rằng đây là món đồ uống có lợi. Trên thực tế không phải vậy.

Lượng calorie trong một lon soda nhiều hơn tất cả các loại thực phẩm con người từng sử dụng thời nguyên thủy. Nễu uống quá nhiều loại đồ uống dạng này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh béo phì, tiểu đường ở con người. Do vậy năm mới đến, bạn nên loại bỏ thức uống này để bảo vệ cơ thể của mình tốt nhất.

Không nên ngồi quá nhiều

Việc ngồi quá nhiều sẽ gây ra vô số các tác hại cho cơ thể của bạn. Trong một khoảng thời gian ngắn nếu bạn ngồi quá nhiều sẽ khiến cho cơ bắp của bạn luôn bị căng cứng, gây tình trạng đau và tê mỏi.

Đặc biệt với những người ngồi văn phòng tình trạng này thường xuyên xảy ra. Đặc biệt nếu ngồi trong khoảng thời gian dài bạn sẽ bị tăng cân nhanh và dễ mắc các bệnh như tim mạch, tiểu đường…..hoặc dễ mắc bệnh ung thư. Nếu một người cứ bỏ ra 2 tiếng để ngồi thì sẽ có thêm 8% khả năng ung thư ruột kết và 10% khả năng ung thư tử cung.

Hạn chế uống nước ép rau quả

Cộng với việc chứa rất ít protein, nước ép hoa quả là tác nhân khiến chúng ta mất đi nhiều cơ bắp, chứ không phải mỡ như mọi người lầm tưởng.

Đi bộ nhiều hơn

Thay vì việc nhốt mình trong phòng 24/24h bạn hãy dành thời gian ra ngoài và tận hưởng không khí thoáng đãng. Đây là cách tốt nhất giúp bạn thăng hoa và tăng được sự sáng tạo cho mình. Các nghiên cứu đã chứng mình việc ra ngoài nhiều hơn giúp tăng cường trí nhớ và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

Viết ra những điều khiến bạn thấy cần thiết

Điều này nghe có vẻ hơi kỳ lạ nhưng việc bạn ghi lại những điều nhỏ đó sẽ mang lại hiệu quả vô cùng tích cực đối với cả tâm trạng lẫn những mối quan hệ của bạn. Việc ghi lại những điều bạn cảm thấy cần thiết như biết ơn một ai đó…sẽ giúp bạn cảm thấy lạc quan hơn và hài lòng với cuộc sống của mình hơn,

Việc tôn trọng mỗi người sẽ tăng tên hàng ngày nếu bạn thực hiện chúng một cách thường xuyên.

Sống và làm việc gần cửa sổ

Ăn ít thịt 

Ăn ít thịt sẽ giúp bạn sống lâu hơn và loại bỏ nguy cơ mắc các bệnh kinh niên như tiểu đường loại 2, béo phì, bệnh tim mạch, cao huyết áp và ung thư.

Viết ra mục tiêu cá nhân và thách thức với bản thân

Không sử dụng máy tính nhiều

Khi sử dụng máy tính quá nhiều sẽ khiến cho mắt của bạn mở to và chớp ít hơn so với thông thường. Điều này khiến cho nước mắt bị bay hơi nhanh hơn và gây ra rối loạn quá trình tiết nước của mắt. Lâu dần, bạn dễ gặp phải các bệnh về thị giác mà phổ biến nhất là khô mắt và cận thị. Do vậy hãy hạn chế tiếp xúc với máy tính và sử dụng khi cần thiết để tránh ảnh hưởng tới mắt của mình.

Đi cầu thang bộ nhiều

Thay vì đứng xếp hàng để chờ thang máy bạn hãy chọn cách leo thang bộ. Việc này có tác dụng như những bài tập thể dục ngắn trong vài phút nhưng mang lại kết quả đáng kể và tốt cho sức khỏe của bạn.

Những bài tập ngắn chia đều trong ngày không chỉ phù hợp hơn với nhiều người, mà còn đem lại hiệu quả không kém những bài tập 30 phút thông thường mỗi ngày. 

Trồng cây xanh trong nhà