Bạn muốn giảm 7kg trong 7 ngày? Nghe như là điều không thể nhưng nếu bạn tuân theo những mẹo đơn giản sau đây, chắc chắn bạn sẽ giảm cân hiệu quả.
-
1Ngày 1Đây là ngàyquan trọng nhất củachế độ ăn kiêng giảm 7kg trong 7 ngày.Nên bắt đầu món gì đó nhẹ và tốt cho sức khỏe, đó làtrái cây và chỉ trái cây.Chế độ ăn kiêng bằngtrái câyphải nhất quántrong ngày vàkhôngănthực phẩm nào khác.Trong ngàycủachế độ ăn uốngnày,bạn được phépăntất cả cácloại trái câyngoại trừchuối.Cũng cần uống nhiều nướcđể đảm bảo cơ thể đủ nước.
-
2Ngày 2Vào ngàyhai,nếubạn muốn giảm7kg trong 7 ngàybạn nên tuân theomộtthực đơn ăn kiêngnghiêm ngặtchỉ córau.Bạn có thểlàm cho bữa ănđầy màu sắc vớicác loại raucủa bạn bằng cáchlàm cho mìnhmón salad.Rau luộcvàrau sốnglà chìa khóa đểgiảm cânnhanh chóngvào ngày thứ hai.Bạn có thểtận hưởng tất cảcác loại rautrong danh sáchbao gồmkhoai tây,nhưng phảiđược đun sôi.Cùng vớichế độ ăn kiêngnày, đừng quênuống8 ly nước.
-
3Ngày 3Quả là ngày nhiều màu sắcvì vàongàynày, bạnsẽ phảikết hợp cả hailoại trái câyvà rau quả.Nếubạn muốn giảm7kgstrong 7 ngày,bạncần phải tuân theo thực đơn ăn kiêngnày.Bạn có thểbắt đầu một ngàycủa bạn vớimột báthoa quả,theo sau là mộtsalad raucho bữa trưavà bữa tốivớicác loại trái câyhoặcrau theo sự lựa chọncủa bạn.Không thêmkhoai tâyvà chuốivào ngày thứ ba.
-
4Ngày 4Ngàybốn,cả ngày của bạnnênăn chỉ vớichuối vàsữa.Bạn có một cốc sinh tố,sữa lắchoặc dầm chuối và sữa.Nếubạn muốn giảm7kgstrong 7 ngày, quân theo chế độ ăn kiêng nàyvàongày thứ tư.Hãy nhớ rằngsữa phải đượctách kem.
-
5Ngày 5Hôm nay, bạncó thể có mộtchén gạođun sôi vớichế độ ăn uốngcủa mình.Tuy nhiên, trongthực đơn ăn kiêngnày,bạn cần phải thêmcà chua.Bảy đến támquả cà chuađun sôi hoặc nghiền có thểđược bổ sung vàochế độ ăn uốngcủa bạn.Bạn nên ăncà chua cả ngàyvà bỏqua gạovàobữa tối.Tăng mức độnước từ12 lyđến 15lytrongngày năm.
-
6Ngày 6Trongngày thứ sáu,bạncần phải ăn một chén cơmvào buổi chiềucho bữa trưa vàbạn cũng cần phảithêm thực đơn rau trong cả ngày còn lại.Đây làmột trong những ngàyquan trọng nhấttrongbí quyết ăn kiêng, để bạn có thể giảm7kgstrong 7 ngày.
-
7
Xem thêm:
- Giảm cân mùa đông hiệu quả với 5 mẹo đơn giản sau
- 10 bài tập Yoga giảm cân cực hiệu quả
- 3 bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trước khi đi ngủ
Thực đơn ngày thứ 6
-
8Ngày 7Vào ngày này,bạn được phépđể có mộtchén cơmvàtất cả cácloại raubạn thích ăncùng vớinước ép trái cây theo sự lựa chọncủa bạn.Trongchế độ ăn kiêng để giảm 7kg trong 7 ngày, tất cảcác độc tốsẽđược khửra khỏi cơ thểcủa bạn vớisự giúp đỡ củacác loại nước éptrái câybạn tiêu thụngaytrong ngày.
Thực đơn ngày thứ 7
