Để luôn khỏe mạnh cả về tinh thần lẫn thể chất mỗi giờ lên lớp, các thầy cô nên áp dụng những bí quyết chăm sóc sức khỏe sau đây:
-
1
Học cách giải quyết căng thẳng
Việc quản lý một lớp học trên 30 học sinh và hơn thế nữa có thể gây nên sự căng thẳng và điều quan trọng là nhận ra và giải quyết stress. Mỗi sáng, hãy cố gắng dành thời gian để hít thở và thư giãn đầu óc. Bạn có thể tập yoga hay ngồi thiền. Cách này sẽ giúp bạn giải tỏa tất cả những mối bận tâm
-
2
Chia sẻ
Cách khác để giải quyết các vấn đề công việc là chia sẻ với đồng nghiệp. Đừng ngại ngần. Họ có thể cũng gặp phải các vấn đề tương tự và có thể giúp bạn cách giải quyết.
-
3
Nghỉ ngơi
Nếu bạn luôn phải thức dậy mỗi sáng và đứng trên bục giảng cả ngày, bạn cảm thấy bị thiếu ngủ. Vì vậy hãy tránh làm việc vào đêm muộn để đảm bảo ngủ đủ giấc.
-
4
Ăn đầy đủ, đặc biệt là bữa sáng
Một bữa sáng khỏe mạnh và giấc ngủ đủ sẽ không chỉ cho bạn năng lượng để duy trì suốt ngày dài mà còn đảm bảo cho bạn luôn vui vẻ và đủ khả năng quản lý bất cứ cô cậu học sinh nào.
-
5
Rửa tay thường xuyên
Trường học có thể là mộtmảnh đất màu mỡchobệnh truyềnnhiễm.Mộtđứa trẻbị ốm sẽ làm lây bệnh đếnnửalớp, bao gồmcả giáo viên,là chuyện bình thường.Hay bảo vệ chính mìnhbằng cách rửa tay giữa các tiết họchoặcmang theo nước rửa tay khử vi trùng.
-
6
Đi giày thoải mái
Bạn phải đứng giảng bài cả ngày. Một cách tự nhiên, những đôi giày thoải mái sẽ mang lại sự hỗ trợ tốt cho bạn trên lớp học.
-
7
Đừng làm việc suốt giờ ăn trưa
Dùng giờ ăn trưa để ăn,trò chuyện với đồng nghiệp hay nghỉ ngơi hơn là làm việc, sẽ rất có hại cho sức khỏe.
-
8
Tập thể dục hằng ngày
Tác dụng của việc tập thể dục là bạn càng vận động, càng có nhiều năng lượng. Đảm bảo bạn dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày trong lịch làm việc bận rộn của mình để tập thể dục.
-
9
Dành thời gian giải lao mỗi ngày
Thầy cô nên dành một vàiphútgiải lao cho chính mìnhít nhất một lầnmột ngày. Tránh xa học sinh, hiệu trưởng,vàbất kỳnhân vậttiêu cực nào bạn có thể gặp trongtrường.Chỉ cần một vàiphútcho chính mình,nơi bạn có thểhít một hơi thậtsâu,đượctrẻ lạivà trở lạigiờ dạy.
-
Chúc các thầy cô giáo có một ngày Nhà giáo Việt Nam vui vẻ và đủ sức khỏe để có những bài giảng thật hay.
