Bạn cảm thấy thiếu ngủ và thường hay ngáp mỗi khi ngồi vào bàn làm việc? 8 mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp cơ thể bạn chống lại được những cơn mệt mỏi này trong những ngày đầu tuần.
-
1
Ngáp
“Trên thực tế, ngáp là một cách mà cơ thể bạn làm dịu mát và đánh thức não bộ” – Tiến sĩ Andrew Gallup giải thích dựa vào một nghiên cứu của trường Đại học Princeton.
-
2
Vận động toàn thân
Theo 1 nghiên cứu của tạp chí Tâm lý xã hội và con người, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn ngay lập tức chỉ với 10 phút đi bộ.
-
3
Xem video, đọc các nội dung vui nhộn
Ở nhiều công ty, nhân viên được phép giải trí bằng các video clip vui nhộn mang lại tiếng cười trong những lúc giải lao. “Những tràng cười này sẽ giúp bạn tăng huyết áp, nhịp tim và giúp bạn tiêu tan cảm giác uể oải” – Tiến sĩ Robert R. Provine, tác giả cuốn “Tiếng cười”, cho biết.
-
4
Nhìn màu đỏ
Theo nghiên cứu của Đại học Rochester, ngắm nhìn những đồ vật có màu đỏ thực sự giúp bạn đạt sự tỉnh táo cao độ. Những màu nóng sẽ khiến các cơ bắp của bạn hoạt động nhanh và làm việc nhiều hơn, mang đến cho bạn một nguồn năng lượng tràn trề.
-
5
Hạt Chi-a
Hạt Chi-a mang lại nguồn năng lượng dồi dào với hỗn hợp các chất vitamin B, chất xơ và protein. Trộn hạt Chi-a vào sữa chua sẽ giúp bạn tỉnh táo mà không lo bị kích thích thần kinh như cà phê.
-
6
Kéo giãn cơ thể
Bạn hãy thử đứng trước cửa ra vào, giẫm chân lên khung cửa dưới đất, 2 tay tóm lấy khung cửa phía trên đầu, sau đó đẩy ngực về phía trước cho đến khi bạn cảm thấy phần thân trên và lưng được kéo căng hết mức. Giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây.
“Việc kéo giãn cơ thể sẽ kích thích hệ thần kinh và tăng cường năng lượng cho cơ thể và trí óc” – Giáo viên dạy Yoga, Timothy McCall giải thích.
-
7
Tập thể dục
Theo một khảo sát nhỏ, 58% phụ nữ cảm thấy cơ thể dồi dào năng lượng nhất là sau khi tập thể dục. Trên thực tế, khi tập thể dục đúng cách, cơ thể bạn được kích thích để hoạt động một cách tích cực hơn.
-
8
Các thực phẩm dinh dưỡng
Các nghiên cứu cho thấy rằng các axit béo như omega-3 sẽ giúp cải thiện tâm trạng cũng như các chức năng của não bộ.
