Khoảng 10 năm trở lại đây, do chế độ ăn “nhiều thịt, ít rau” mà các chị em tầm tuổi 40, 50 thường bị già trước tuổi vì vòng 2 quá khổ cộng với làn da bị lão hóa sớm. Thể dục thẩm mỹ vừa giúp lấy lại vóc dáng cân đối, săn chắc vừa đào thải các độc tố giúp da dẻ mịn màng hơn. Vòng eo thon mềm mại là biểu hiện sức trẻ thanh xuân, gợi cảm của người phụ nữ.
Chuẩn bị:
1 tạ tay 0,5kg
1 đôi giày thể thao
1 bộ quần áo thể thao
Thực hiện:
-
1
– Nằm ngửa
– Co gối, bật mạnh thân trên dậy
Co gối bật mạnh thân trên dậy để ép cơ bụng làm việc giúp giảm vòng 2.
-
2
– Lấy 2 tay làm trụ, nhấc mông lên
– 1 tay cầm tạ, nâng thân trên lên
Giữ nguyên thân trên, nâng mông lên xuống.
-
3
– Đưa tạ sang 2 bên lườn
– Đạp 2 chân như đạp xe
– Bật thân trên dậy, tay trái chạm chân phải
Đưa tạ nhanh sang 2 lên lườn giúp giảm mỡ, tạo đường cong cho vòng 2.
-
4
– Bật người dậy càng nhanh càng tốt
Co gối 2 chân, bật nhanh thân trên dậy.
-
5
Tư thế như chống đẩy, nhảy 2 chân lên xuống
