Vitamin A tăng ham muốn cho hai giới
Vitamin A rất cần thiết cho sự tổng hợp progesterone – một hormone đóng vai trò quan trọng trong đời sống tình dục ở nữ giới. Vitamin A cũng giúp giữ lớp lót bên trong âm đạo và tử cung của người phụ nữ khỏe mạnh và tránh các tổn thương.
Ở nam giới, thiếu vitamin A có thể gây teo tinh hoàn và tổng thể lượng hormone giới tính bị sản xuất ít đi.
Lời khuyên: Hãy thêm vào bữa ăn của gia đình bạn nhiều cà rốt, rau xanh, quả mơ, dưa chuột…
Vitamin B2 chống khô hạn
Thiếu vitamin B12 sẽ dẫn tới những tổn thương nghiêm trọng cho lớp niêm mạc của các cơ quan trong cơ thể, trong đó có các cơ quan sinh dục. Hậu quả là nữ giới thấy các triệu chứng khô rát âm đạo, xuất huyết và viêm nhiễm vùng kín, nam giới thường xuất hiện hiện tượng khó xuất tinh, đau rát khi giao hợp.
Lời khuyên: Nên bổ sung vào chế độ ăn các thực phẩm giàu vitamin B2 như gan động vật, cá tươi, rau cần, đậu tương, cà rốt, sữa…
Vitamin B6 tăng hưng phấn đàn ông
B6 giúp duy trì năng lượng cơ thể, tăng sản sinh tế bào bạch cầu chống lại các chứng nhiễm trùng, giúp chống lại các bệnh liên quan đến sự bất thường của tuyến tiền liệt, cũng như giúp phái mạnh duy trì tâm trạng vui vẻ. Bởi vậy vitamin B6 giúp quý ông tăng cường được ham muốn trong phòng ngủ.
Lời khuyên: Vitamin B6 có nhiều trong thịt, gan, thận, men bia, mầm ngũ cốc. Nhu cầu về vitamin B6 tăng khi ăn nhiều protein vì vậy khi chế độ ăn tăng chất đạm thì cũng nên tăng kèm những thực phẩm giàu B6.
Vitamin C hỗ trợ tinh binh
Tế bào trong tinh hoàn của nam giới có chứa lượng vitamin C nhiều gấp 50 lần so với các tế bào khác. Sự thiếu hụt vitamin C sẽ dẫn đến việc các tinh trùng bị kết dính. Vitamin C còn có tác dụng bảo vệ và ngăn chặn hiện tượng oxy hoá các gen di truyền trong các tế bào tinh trùng.
Lời khuyên: Nam giới cần ít nhất 1000mg vitamin C mỗi ngày. Vitamin C chủ yếu có trong các loại rau xanh, rau hẹ, rau bina, ớt tươi, táo, cam, quýt… Nếu dùng viên uống bổ sung thì chỉ dùng liều 30-60mg, dùng quá liều lại làm giảm hấp thu vitamin C.
Vitamin B12 giúp quý ông sung mãn
Vitamin B12 giúp tăng chất lượng cũng như số lượng tinh binh, tăng cường bản lĩnh đàn ông và giúp ngăn chứng mất trí nhớ. Vitamin B12 có tác dụng chống lại việc tiêu hao năng lượng của cơ thể khi sinh hoạt tình dục nên giúp nam giới sung mãn.
Lời khuyên: Nên tăng cường thêm nhóm thực phẩm động vật thịt, cá, trứng, gan, sữa, pho mát…
Vitamin E tăng nội tiết tố
Vitamin E có khả năng chống ôxy hóa cao, giúp bảo vệ các tế bào sinh sản của nam giới, làm tăng chất lượng và số lượng, tuổi thọ của tinh binh và trứng. Vitamin giúp tăng cường hormone sinh dục nên giúp bạn có một đời sống tình dục khỏe mạnh.
Lời khuyên: Dầu thực vật, vừng, lạc, hạnh đào, thịt nạc, sữa và các chế phẩm từ sữa, đậu tương, trứng gà… là các loại thực phẩm giàu vitamin E.
(Bài viết dựa trên tư vấn của Ths.BS Nguyễn Bạch Đằng, Học viện Quân y)
(Theo SKGĐ)
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
