Cách đạp xe để giảm cân hiệu quả

Hàng ngày có rất nhiều người luyện tập thể dục bằng cách đi xe đạp. Bạn tự hỏi liệu việc đạp xe có tác dụng như thế nào đối với cơ thể? Các chuyên gia cho rằng đi xe đạp là một trong những cách rèn luyện thể thao rất tốt nếu bạn muốn đốt cháy lượng calo thừa và trở nên cân đối.Nhiều người đã có chân săn, bụng phẳng nhờ đi xe đạp. Ngoài ra, đạp xe còn giúp trái tim luôn khỏe mạnh. Nếu bạn muốn thân hình cân đối hơn, đây là cách hiệu quả để bạn bắt đầu chương trình giảm cân của mình.

Sau đây là cách đạp xe để giảm cân hiệu quả vào mỗi buổi sáng ngay khi bạn thức dậy:

Tại sao cần đạp xe để giảm cân?

• 1

  Khi đạp xe, bạn sẽ chảy mồ hôi nhiều. Đây là một biện pháp khá hay để giảm cân.

• 2

  Nếu bạn đạp xe khoảng 3km, vào cuối chặng bạn sẽ thấy cơ thể tràn đầy năng lượng.

• 3

  Giảm cân bằng cách đi xe đạp không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp cơ tim khỏe mạnh hơn.

• 4

  Đạp xe giúp bạn có được đôi chân săn chắc. Đây là một trong những cách loại bỏ mỡ thừa gây xấu xí ở bắp đùi.

Cách đạp xe để giảm cân như thế nào?

• 1

  Để giảm cân hiệu quả nhất, cần đi trên những con đường lên dốc hay lên đồi.

• 2

  Khi đạp xe, bạn sẽ cảm thấy khát nước hơn các kiểu tập thể dục khác. Do đó, nên mang theo một chai nước.

• 3

  Trước tiên nên đạp chậm vài bước đầu. Sau khoảng 15 phút, cố gắng tăng tốc lên và cũng tăng dần độ dài quãng đường.

• 4

  Để tiếp thêm động lực, có thể đạp xe với một nhóm bạn hoặc với người yêu. Bạn sẽ nhận thấy tốc độ và quãng đường cũng sẽ tăng lên khi có bạn đồng hành.