Gập bụng là bài tập làm thon gọn vòng 2 hiệu quả nhất. Không quan trọng số lần, hãy thực hiện động tác này đến khi bạn không thể tập thêm được nữa là thử thách dành cho bạn.
-
1
Động tác chuẩn bị
Nằm thẳng trên sàn, hai tay gập vuông góc trước mặt, vắt chéo vào nhau. Hai chân co vuông góc với mặt sàn, vắt chân trái lên chân phải.
-
2
Thực hiện động tác
Bạn thực hiện động tác gập bụng với chân và tay giữ nguyên. Cố gắng gập người càng cao càng tốt. Khi gập người giữ khoảng 3 giây rồi mới thả lỏng cơ thể. Giữ nhịp thở đều đặn khi thực hiện động tác. Thực hiện liên tục không nghỉ giữa hiệp.
Thử thách dành cho bạn: Hãy thử đếm số lần gập bụng mình có thể thực hiện được trong một tuần xem liệu mỗi ngày bạn có thể tự vượt qua con số của chính bản thân mình hay không.
