Do ở độ tuổi bắt đầu ngoài 24 này, có rất nhiều yếu tố dẫn đến sự thay đổi về thể chất cũng như tinh thần khiến chúng ta dễ dàng tăng cân hiệu quả.
|
| Hãy có những cách riêng để giữ được thân hình hoàn hảo. |
Nhất là người phụ nữ phải trải qua giai đoạn sinh đẻ của mình nên có rất nhiều sự thay đổi về thể chất, họ cũng ổn định dần về công việc, nhất là công tác văn phòng làm cho không có điều kiện vận động nhiều, chế độ dinh dưỡng cũng được quan tâm hơn… vì thế gặp phải tình trạng tăng cân. Tuy nhiên thì việc tăng cân này thường không mang lại sức khỏe về thể lực mà chỉ là sự tích lũy mỡ thừa gây ra các khối mỡ nằm sâu dưới da nên có thể nói chính xác đây là hiện tượng béo chứ không phải là tăng cân.
Cách giảm béo cho nữ hiệu quả
Chăm sóc tới chế độ ăn uống khoa học và tập luyện giảm béo: Đó là lời khuyên chân thành nhất của các chuyên gia giảm cân thông thái để giảm béo một cách tự nhiên.
Nên ăn 1 chén cơm vào các bữa ăn chính (sáng, trưa, chiều), nhưng có thể ăn tùy ý thịt, cá, rau, củ, quả và uống nhiều nước lọc để no bụng. Đặc biệt nên ăn cá nhiều hơn ăn thịt vì cá cho ít cholesterol hơn thịt.
Bạn nên ăn thịt gà, thịt vịt, thịt chim vì các thực phẩm này cho ít cholesterol hơn thịt heo, thịt bò. Hạn chế và tránh ăn các loại thức ăn có nhiều cholesterol như: óc heo, lòng đỏ trứng, bơ, da các loại động vật như gà, vịt, heo,…
Và hạn chế các thực phẩm làm từ các loại bột như bột mì, bột gạo, bột nếp,…vì chúng đều sẽ biến thành đường như cơm, gạo, do đó bạn cũng chỉ được phép ăn 1 chén trong 1 bữa. Sự tương đối giữa các thức ăn đó được tính như sau: 1 chén cơm = 1 chén mì = 1 chén mì gói = 1 chén bún = 1 chén đầy bánh canh, phở = 1 chén lưng nui = 1 cái bánh chưng nhỏ = 1 cái bánh giò lớn = ½ chén xôi = 3-4 củ khoai môn luộc.
Bên cạnh đó, để cho thân hình thon gọn cũng như giảm cân nhanh hơn khi bạn bị thừa cân, thì một chế độ luyện tập hợp lý và đều đặn sao cho phù hợp với thể trạng, cơ địa cũng như quỹ thời gian của mình. Như vậy, tất cả những điều đó kết hợp lại sẽ cho bạn một thân hình hoàn hảo và lý tưởng hơn dù ở độ tuổi nào!
Giảm cân nhanh ngay tại chỗ ngồi – điều đơn giản ai cũng làm được
(Sức khỏe) – Giảm cân nhanh ngay tại chỗ ngồi – điều đơn giản ai cũng làm được, bạn đã biết chưa. |
Nguồn: Thanh Thu (TH)/Theo Khỏe & Đẹp
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
