Một cơ thể cân đối số đo 3 vòng chưa chắc đã gợi cảm, một điều cần thiết nữa là bạn phải có một dáng người mềm mại, uyển chuyển. Chính cái thần thái đó mới quyết định sức hấp dẫn của người phụ nữ. Một vài động tác nhảy và tập cơ bụng đơn giản sẽ giúp chị em có được vóc dáng thướt tha, quyến rũ.
Chuẩn bị:
1 tấm thảm lót sàn
1 đôi giày thể thao
1 đôi tạ 0,5kg
Thực hiện:
Trong khi tập, kết hợp nghe nhạc sẽ hưng phấn và hiệu quả hơn.
-
1
-Nhún nhẩy chân, đánh tay đều theo nhạc
-Thả lỏng toàn thân, hít sâu thở đều
-Lắc hông sang hai bên mạnh hơn
Bài tập nhún nhảy đơn giản nhưng cho bạn vóc dáng đẹp.
-
2
– Nín thở, hai tay vung cao, chân nhảy sang hai bên
Tập theo nhạc sẽ hiệu quả hơn.
-
3
-2 tay song song trước mặt, nâng cao từng bên gối
-Nhảy xoay 1 vòng
-Nằm ngửa, dựng 2 gối vuông góc
-Nâng người nửa thân trên, nghiêng sang từng bên, tay cố gắng chạm gót chân
Tập cơ bụng giảm mỡ thừa vòng eo.
-
4
– Nằm ngửa, hai tay nâng tạ, đồng thời nâng 2 chân duỗi thẳng lên
– Thực hiện 20 lần
Dùng đôi tạ 0,5kg để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng.
