Theo Viện Ung thư quốc gia (NCI – Mỹ), bạn có thể phòng ngừa và điều trị bệnh gút tốt hơn bằng cách tuân theo chế độ dinh dưỡng như sau:
-
Hạn chế ăn thịt đỏ, gia cầm, hải sản
Purines là hợp chất hóa học khi được hấp thu vào cơ thể sẽ biến đổi thành axít uric. Nếu lượng axít uric trong cơ thể cao sẽ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh gút, gây nên các cơn đau dữ dội, kèm theo sưng, nóng và đỏ da.
Bạn nên hạn chế ăn thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn và thịt cừu), cá (cá trích, cá cơm, cá thu, cá ngừ) và hải sản (tôm, sò điệp)… vì các loại thực phẩm này chứa hàm lượng purines rất cao.
-
Hạn chế chất béo
Các chuyên gia y tế cho biết, chất béo bão hòa từ mỡ động vật làm giảm khả năng loại bỏ axít uric ra khỏi cơ thể, góp phần dẫn đến bệnh béo phì và bệnh gút.
Thay vì tiêu thụ mỡ động vật, bạn nên dùng dầu thực vật để bảo vệ sức khỏe tốt hơn, các chuyên gia khuyến cáo.
Một số nghiên cứu mới đây còn chỉ ra rằng, tiêu thụ các loại sản phẩm sữa ít béo, rau xanh, cà chua, quả bơ, bánh mì, ngũ cốc, trứng và sôcôla cũng có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh gút.
-
Hạn chế tiêu thụ chất ngọt
Các loại thực phẩm ngọt như bánh, kẹo, nước ngọt có chứa hàm lượng cao đường fructose – yếu tố gây tăng nhanh axít uric trong cơ thể.
Vì vậy, nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm này, thay vào đó là bạn có thể dùng nước ép trái cây nguyên chất 100% và các loại thực phẩm ít ngọt khác.
-
Tránh uống rượu bia
Khi mắc bệnh gút, các bệnh nhân không nên uống rượu bia vì nồng độ cồn trong rượu bia sẽ gây trở ngại việc loại bỏ axít uric ra khỏi cơ, khiến bệnh gút trở nên nặng hơn.
Tuy nhiên, nếu bạn không mắc bệnh gút, uống khoảng 148 ml rượu mỗi ngày vẫn an toàn đối với sức khỏe của bạn, các chuyên gia y tế Mỹ cho biết.
-
Uống nhiều nước
Không chỉ giúp tăng cường sự trao đổi chất, phấn chấn tinh thần, làm đẹp da và, uống nhiều nước mỗi ngày (khoảng 8 – 16 ly, 237 ml/ly) còn giúp loại bỏ axít uric ra khỏi cơ thể rất tốt.
Ngoài ra, còn có một số bằng chứng cho thấy việc uống 4 – 6 tách cà phê mỗi ngày cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh gút ở nam giới.
-
Tập thể dục
Bên cạnh việc áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý, các chuyên gia y tế còn khuyến cáo chúng ta nên tập thể dục vừa phải để điều tiết lượng chất béo và calo thừa, nhằm phòng ngừa bệnh gút và mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.
Nguồn: Theo phununews
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
