Đối với tôi, khoảng thời gian đáng chán nhất là khi vừa ngủ dậy. Không phải buổi sáng, mà là khoảnh khắc đầu tiên cho một buổi chiều. Nhất lại là những buổi chiều công sở, khi tóc tai rối bù, miệng vẫn còn chóp chép, mắt thì lơ mơ, nhìn gà hóa cuốc mà khách hàng có thể xuất hiện ngay lập tức, hoặc có thể là sếp lắm, với một đống công việc cần giải quyết. Không ngủ trưa thì buồn ngủ vật vờ, nhưng nếu ngủ thì vật vờ tệ hơn! Sau đó là cảm giác lơ mơ mãi không “chạm đất” được để hoàn thành công việc. Giải pháp cho đa số chúng ta là café. Nhưng nếu giải pháp này được sử dụng hàng ngày, bạn sẽ cảm nhận rõ cơ thể mình đi xuống như thế nào, trí nhớ và sức sáng tạo bị bào mòn ra sao, sau khoảng một năm dùng café đều đặn. Bạn thử những cách này xem!
Dùng cơm gạo lứt/ bột ngũ cốc lứt thay vì cơm trắng:
Không quá khó để có được một suất cơm gạo lứt, nhất là ngày càng có nhiều nơi phục vụ cơm chay cho bữa trưa văn phòng. Bạn tin không, nếu như cơm gạo trắng khiến đường huyết đổ sồng sộc vào máu, insuline bị tiết ra ào ạt khiến cơ thể trở nên quá tải, mọi hoạt động của trí não buộc phải dừng lại để ưu tiên cho dạ dày, gan thận. Thì với cơm gạo lứt, lớp cám sẽ lo việc này, đường huyết tăng nhẹ nhàng, lớp vitamin được bổ sung cho não ngay lập tức khiến chúng ta đỡ hẳn cảm giác nặng nề ì ạch sau ăn. Những biểu hiện của stress và trí nhớ cũng được phục hồi nhanh chóng.
Không thể chuẩn bị được một bữa cơm lứt, bạn có thể “thủ sẵn” bột ngũ cốc rang, mua tại những cửa hàng thực dưỡng uy tín. Bữa trưa với bột ngũ cốc rang với chút muối vừa ăn sẽ khiến bạn ngạc nhiên về độ nhẹ nhàng của cơ thể và sự linh hoạt, tinh nhạy cho trí não.
Yoga/ thiền quán/ đi bộ nhẹ nhàng thay cho giấc ngủ:
Chúng ta có nhiều hơn một cách để trí não nghỉ ngơi mà không nhất thiết phải cần giấc ngủ. Những động tác yoga nhẹ nhàng, hay đơn giản là việc ngồi khoanh chân theo dõi chính hơi thở của mình trong 10-15p phút hoặc lâu hơn, sẽ là thần dược cho cả sức khỏe, trí nhớ và nhan sắc. Nếu không gian đủ rộng, bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng, vừa đi vừa thong thả theo từng bước chân của mình, kết hợp được với hơi thở bụng là tốt nhất.
Nhạc cho trí não:
Không phải là những bản nhạc sôi động theo trào lưu. Buổi trưa, cần nhất là thứ nhạc êm đềm, hãy bật với âm lượng nhỏ và để mình yên lặng. Nhạc có thể dành cho lúc ngồi thiền, đi bộ hay lúc tập yoga đều tốt.
Những việc cần tránh cho buổi trưa công sở:
Một bữa ăn ồn ào: không gì hao tổn năng lượng và làm hại chức năng gan thận hơn là một bữa trưa khiến ta phải vừa cười nói vừa nhai, vừa nghe những tiếng động ồn ào vừa “đáp trả”. Bạn có thể nghĩ rằng điều ấy khiến tinh thần vui vẻ và cuộc sống năng động. Nhưng tôi cá rằng nó khiến cả hệ thần kinh lẫn nội tiết và các nhóm cơ chân tay đều quá tải vì hoạt động bất thường.
Nhịn ăn/ăn muộn/ăn tạm bợ để hoàn thành công việc: thật ra, não là bộ phận cần được nghỉ ngơi nhất. Giờ nghỉ trưalà để dành cho não, và phải ưu tiên não, nếu bạn không muốn suy nhược thần kinh vì cố gắng ôm đồm công việc.
Buôn chuyện và tranh thủ nhận xét những người vắng mặt: Ngoài tác hại về xã hội và tổn thương các mối quan hệ, bạn sẽ bất ngờ khi thấy mình nảy sinh nhiều hơn bản tính hay so sánh, và khó trở nên thanh thản hơn.
Dạ Thảo
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
