Bạn đang chuẩn bị có em bé, hoặc bạn đã có con rồi nhưng vẫn có kế hoạch sinh thêm? Vậy thì đừng bao giờ bỏ qua 6 thực phẩm tuyệt vời dưới đây, vì chúng giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn, điều này hiển nhiên là tốt cho “em bé tương lai” của bạn rồi. Nào, giờ thì hãy xem cần phải ăn những gì nhé!
1. Sôcôla đen
Sôcôla đen không chỉ giúp đàn ông tăng hưng phấn, dễ đạt cực khoái hơn mà nó còn chứa các amino axit gọi là L-Arginine giúp tăng đáng kể số lượng tinh trùng. Tuy nhiên, các ông bố tương lai cũng không nên ăn quá nhiều sôcôla để tránh tăng cân quá mức và có thể gây ra sự mất cân bằng nồng độ testosterone, khiến số lượng tinh trùng giảm đi thay vì tăng lên.
2. Hạt óc chó
Ăn một nắm quả óc chó mỗi ngày có thể cải thiện đáng kể chất lượng tinh dịch của bạn. Lý do là các axit béo omega-3 trong quả óc chó giống như một loại “vitamin tăng chất lượng của tinh trùng”.
3. Cà chua
Cà chua rất giàu lycopene giúp nâng cao chất lượng, số lượng cũng như tính di động của tinh trùng.
4. Trứng
Giàu vitamin E và protein, trứng được coi là thực phẩm hữu ích trong việc sản xuất tinh trùng khỏe mạnh. Ngoài ra, trứng cũng được cho là có thể bảo vệ tinh trùng khỏi tác hại của các gốc tự do gây ung thư.
5. Tỏi
Tỏi có chứa allicin – hợp chất có tác động mạnh mẽ tới việc cải thiện lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục, làm tăng khối lượng tinh dịch và kích thích sản xuất tinh trùng nhiều hơn.
6. Giá đỗ
Giá đỗ chứa nhiều vitamin C, E và B12 giúp kích thích sự hoạt động của tinh trùng, tăng số lượng cũng như chất lượng. Đây là thực phẩm tuyệt vời trong việc tạo ra những em bé khỏe mạnh. Hãy thêm vài món ăn có giá đỗ trong thực đơn hoặc đơn giản nhất là uống nước ép từ giá đỗ, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ cho mà xem.
Ngoài những thực phẩm có lợi như trên, các ông bố tương lai cũng nên tập luyện, vận động thường xuyên và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là axit folic và các loại vitamin giúp tạo sự khởi đầu tốt nhất cho em bé.
Nguyên Hà (Tổng hợp từ THs, parents)
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
