Bạn có thể có 1 cân nặng lý tưởng nhưng các chất béo dư thừa tích tụ trên bụng bạn có thể sẽ khiến bạn khó chịu và thiếu tự tin. Ngoài việc hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn và nhiều dầu mỡ, những loại thực phẩm dưới đây nên có trong chế độ ăn uống của bạn để đánh tan mỡ bụng.
1. Trái cây họ cam quýt
Các loại quả này rất giàu vitamin C, đặc biệt trong chanh, bưởi và cam. Nó còn giúp loại bỏ insulin để hạn chế việc tăng cân của bạn.
2. Dưa hấu
Dưa hấu chứa nhiều nước lại ít calo sẽ giúp bạn nhanh chóng có cảm giác no và từ đó giảm béo hiệu quả.
3. Quả óc chó
Omega-3 trong quả óc chó có thể điều tiết kích thích tố căng thẳng và ngăn ngừa chất béo tích tụ. Bạn có thể chỉ cần ăn 4 quả mỗi ngày là có thể giảm mỡ bụng được rồi.
4. Hạnh nhân
Tốt nhất bạn nên ăn 10 hạt hạnh nhân mỗi ngày. Do chứa glycemic nên hạnh nhân có tác dụng kiểm soát lượng đường và kích thích sự trao đổi chất. Thêm vào đó, nó chứa hàm lượng canxi, protein và omega-3 cao giúp bạn có nhiều năng lượng hơn.
5. Yến mạch
Đây là 1 thực phẩm tự nhiên rất giàu chất xơ và protein. Do đó, yến mạch được khuyến khích dùng cho bữa ăn sáng và bữa tối nhằm giúp điều hòa cholesterol và thanh lọc máu, loại bỏ độc tố và chất béo.
6. Cá hồi
Cá hồi là nguồn thực phẩm rất giàu omega-3 và protein. Nó có thể kích hoạt sự trao đổi chất trong cơ thể bạn và ngăn ngừa chất béo tích tụ ở bụng. Bạn có thể ăn cá hồi thường xuyên để đạt được mục đích giảm béo bụng của mình.
7. Dầu oliu
Món salad nếu có thêm dầu oliu sẽ rất tuyệt vời, thơm ngon. Dầu oliu còn giúp tăng việc hấp thụ chất dinh dưỡng và làm giảm cholesterol, điều chỉnh mỡ ở bụng.
Thụy Du – (Dịch theo HD)
(Theo Congluan.vn)
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
