Vị chua chua, giòn giòn của xoài xanh chấm muối ớt thật khiến bất cứ ai cũng… ứa nước miếng chứ không chỉ bà bầu. Đây là loại quả lý tưởng khi các mẹ lên cơn “thèm chua”. Thế nhưng, rất nhiều mẹ lo lắng rằng xoài xanh “nóng” và không tốt cho phụ nữ mang thai, nhiều mẹ khác thì thèm xoài xanh đến… phát điên nhưng luôn bị các bà mẹ chồng kĩ tính, các ông bố cẩn thận gạt ra khỏi danh sách những món có thể ăn khi mang thai. Và để “giải tỏa” mọi hiểu lầm về xoài xanh, mời mẹ cũng tham khảo những thông tin dưới đây.
1. Nguồn dinh dưỡng lý tưởng
Nhu cầu về vitamin và khoáng chất khi mang thai luôn tăng cao và thật mừng là trong 1 quả xoài nhỏ (khoảng 200g) chứa tới 20mg canxi, 310mg kali, 55mg vitamin C – tương đương với cam, chanh, bưởi,…. Ngoài ra, xoài xanh còn rất giàu chất chống oxy hóa, selenium và các vitamin khác. Đặc biệt, vitamin C trong xoài xanh giảm dần khi chín nên đó là lý do mà ăn xoài xanh tốt hơn cả xoài chín đấy các mẹ!
2. Giúp mẹ bầu có hệ miễn dịch khỏe mạnh
Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho bà bầu, giúp mẹ và bé khỏe mạnh trong suốt thai kì. Và như đã nói ở trên, lượng vitamin C trong xoài xanh rất cao (chiếm tới hơn 70% lượng vitamin C mà cơ thể cần mỗi ngày), do đó mẹ đừng nên bỏ qua loại quả này để phòng tránh bệnh tật nhé.
3. Trị ốm nghén hiệu quả
Vitamin B6 trong xoài xanh giúp làm dịu những cơn nôn nghén khó ưa, nhất là trong những tháng đầu của thai kì. Hơn nữa, vị chua giòn, hơi ngọt của xoài chấm chút muối mằn mặn, cay cay sẽ giúp kích thích vị giác và đánh bay cảm giác “ghê cổ” của các cơn buồn nôn gây ra.
4. Bổ sung sắt
Sắt vô cùng cần thiết với bà bầu bởi khi mang thai, nhu cầu sắt tăng gấp đôi so với bình thường. Đó là lý do mà các mẹ bầu thường phải uống bổ sung viên sắt trong suốt thai kì để phòng thiếu máu. Tuy nhiên, mẹ có biết rằng trái xoài xanh “tầm thường” có thể tìm thấy ở bất cứ quầy hoa quả nào từ Nam ra Bắc lại rất giàu sắt, do đó khi ăn xoài xanh giúp cung cấp thêm một lượng sắt đáng kể cho cơ thể, giảm nguy cơ thiếu máu cho bà bầu và đảm bảo sức khỏe cho thai nhi. Ngoài ra, lượng vitamin C cũng hỗ trợ sự hấp thụ sắt tốt hơn.
5. Giúp bé thông minh hơn
Đó là nhờ lượng axit folic cực dồi dào trong loại trái cây còn xanh này. Tác dụng kì diệu của axit folic thì mẹ nào cũng biết rồi đúng không? Nó giúp bé tránh được dị tật khuyết ống thần kinh và hỗ trợ sự phát triển hệ thần kinh của bé.
6. Giúp mẹ bầu luôn cảm thấy thoải mái
Stress khi mang thai là vấn đề không hiếm gặp. Sự thay đổi hooc-mon, những vấn đề khó chịu gặp phải trong thai kì như nôn nghén, mệt mỏi,… gây ra stress cho mẹ bầu. Và để thoát khỏi nó, mẹ hãy nhờ đến nguồn vitamin B1 dồi dào trong xoài xanh. Vitamin B1 có tác dụng đánh tan những lo âu, mệt mỏi, giúp mẹ chống stress hiệu quả.
7. Hỗ trợ tiêu hóa và “xua tan” cơn ác mộng… táo bón
Xoài giàu chất xơ nên rất có lợi cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là giúp mẹ bầu thoát khỏi chứng táo bón khó ưa khiến nhiều người phải khổ sở. Loại quả này cũng chứa các enzim và kiềm giúp bẻ gãy các protein giúp quá trình tiêu hóa nhanh và dễ dàng hơn. Không giống như những viên sắt uống bổ sung hàng ngày gây táo bón, xoài xanh vừa cung cấp sắt lại vừa giúp “thổi bay” táo bón, thế nên ăn xoài xanh thật “lợi hại” phải không các mẹ?
8. Cung cấp năng lượng mà không gây béo
Một quả xoài xanh vào bữa phụ đầu giờ chiều giúp các mẹ bầu cảm thấy dễ chịu, bớt buồn ngủ và khỏe mạnh hơn do nó rất giàu năng lượng. Tuy nhiên, so với xoài chín, xoài xanh chứa rất ít đường nên không khiến mẹ bầu bị tăng cân, đặc biệt là xoài xanh rất hợp lý cho các mẹ có nguy cơ mắc tiểu đường thai kì.
9. Tốt cho răng miệng
Phụ nữ mang thai rất hay mắc bệnh răng miệng, và xoài xanh có thể coi là “cứu cánh” của bà bầu bởi nó rất tốt cho nướu răng (lợi) và ngừa sâu răng. Ăn xoài xanh cũng giúp chống chảy máu lợi và hôi miệng.
Lưu ý khi ăn xoài xanh
Với rất nhiều lợi ích mà xoài xanh mang lại, chắc hẳn các mẹ bầu đều “thở phào” vì có thể vô tư ăn xoài xanh mà không sợ “nóng” hay “độc”. Tuy nhiên, mẹ cũng lưu ý không nên ăn quá nhiều vì có thể gây ê răng, tăng nồng độ axit trong dạ dày gây cảm giác nóng bụng, “xót ruột”. Đặc biệt, mẹ tránh ăn xoài xanh lúc đói nhé vì như thế không tốt cho dạ dày chút nào.
Với bất cứ loại thực phẩm gì, dù có tốt đến đâu nhưng cũng không nên quá lạm dụng, ăn quá nhiều. Hãy cân bằng các loại thực phẩm để cung cấp đầy đủ, vừa đủ dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe thay. Hãy là một mẹ bầu thông thái để lựa chọn thực phẩm tốt cho mình suốt thai kì, các mẹ nhé!
Thiện Thanh
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
