Tim đập nhanh có thể là một dấu hiệu nghiêm trọng của tim, nhất là nếu nó đi kèm với triệu chứng buồn nôn, nôn, chóng mặt, ra mồ hôi, đau ngực, khó thở. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, tim đập nhanh có thể là một phản ứng khi cơ thể bị stress, mệt mỏi, lo âu, hấp thụ rượu, thuốc và thức uống chứa caffeine.
Sau đây là một số biện pháp mà bạn có thể tự làm để khắc phục việc tim đập nhanh.
Ho
Đây là một cách hiệu quả, đơn giản để nhịp tim trở lại bình thường. Khi ho sẽ gây ra một sự tích tụ áp lực trong lồng ngực, chấm dứt tình trạng nhịp tim bất thường.
Hít chậm, thở sâu
Khi bạn đang lo lắng hoặc hoảng loạn, nhịp thở của bạn rất dễ trở nên khó khăn. Lúc này, không có cách gì để ngăn tim đập nhanh ngoài việc hít thở chậm và sâu. Hãy ngồi xuống một chỗ, hít chậm qua mũi, giữ vài giây rồi thở ra từ từ bằng miệng. Lặp lại vài lần, nhịp tim của bạn sẽ được cải thiện.
Uống nước
Một trong những nguyên nhân khiến tim đập nhanh là mất nước, do đó uống nước đá lạnh lúc này sẽ là một ý tưởng tuyệt vời.
Tắm nước lạnh
Cũng giống như uống nước đá lạnh, việc tắm nước lạnh cũng có thể gây thức tỉnh cơ thể, khôi phục lại nhịp tim. Nếu không có điều kiện tắm, bạn có thể chỉ cần rửa mặt bằng nước lạnh.
Thực hiện kỹ thuật Valsalva Maneuver
Thông thường, tim đập nhanh do thần kinh phế vị. Do đó, khi bạn tác động lên dây thần kinh này sẽ giúp chấm dứt tình trạng đáng lo ngại. Kỹ thuật Valsalva Maneuver rất đơn giản, chỉ cần bạn bịt mũi và ngậm chặt miệng rồi thở ra thật mạnh. Hành động này sẽ khiến nhịp tim ban đầu tăng lên nhưng sau đó sẽ chậm lại.
Ăn thực phẩm giàu magie
Thiếu magie có thể khiến tim đập nhanh. Do đó, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu chất này gồm rau lá xanh đậm như cải, rau bina, các loại hạt, chuối, bơ, bột yến mạch, sữa chua…
Giải quyết stress
Cách tốt nhất để chấm dứt tình trạng tim đập nhanh là cần phải giải tỏa stress. Hãy luôn để tâm trí được thoải mái với những việc bạn thích như nghe nhạc, viết nhật ký, đàn piano,… Tắm thư giãn, mát-xa, tập yoga cũng là cách xả stress hiệu quả.
Tập thể dục thường xuyên
Mỗi lần tập thể dục ngắn với 20 phút như đi bộ, chạy, bơi lội, chơi cầu lông có thể đem đến tác dụng kỳ diệu cho sức khỏe của bạn. Chúng không chỉ giúp duy trì cân nặng hợp lý mà còn khiến trái tim được mạnh khỏe hơn.
Thụy Du – (Dịch theo HD)
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
