Dầu dừa
Dầu dừa có chứa chất béo bão hòa, nhưng đây không phải là loại chất béo bão hòa đã được cảnh báo. Nó cũng có tỷ lệ chất béo lành mạnh cao, nếu nấu các thực phẩm khác cùng dầu dừa sẽ giúp đánh tan mỡ bụng của bạn. Bạn có thể sử dụng dầu dừa trong nấu ăn và nướng bánh.
Bơ
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc thêm bơ vào một chế độ ăn uống sẽ giảm số cholesterol. Hầu hết các chất béo trong quả bơ đều là chất béo không bão hòa đơn, trong đó đã được chứng minh là làm giảm LDL (cholesterol xấu) và tăng HDL (cholesterol tốt). Các nhà nghiên cứu Nam Phi cũng cho thấy, khi thay thế cho một lượng chất béo từ phần còn lại của chế độ ăn uống của bạn, bơ không có ảnh hưởng tiêu cực đến việc giảm cân, lipid máu, hoặc huyết áp. Một quả bơ có chứa 10 gam chất xơ, 3 gam protein, và một loạt các vitamin và khoáng chất sẽ giúp cho bạn khỏe mạnh và săn chắc.
Ớt
Thực phẩm chứa ớt là thực phẩm đốt cháy chất béo tốt. Ớt có chứa capsaicin – giúp gia tăng sự trao đổi chất. Capsaicin có khả năng làm cho cơ thể đốt cháy calo trong 20 phút sau khi bạn ăn ớt.
Bưởi
Bưởi có tác dụng kích thích cơ thể nhằm tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình giảm cân. Ngoài ra, bưởi sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn và lâu hơn. Hơn nữa, bưởi rất giàu chất xơ có thể giúp ổn định lượng đường trong máu, đồng thời còn tốt cho hệ tiêu hóa cũng như kiểm soát được bệnh tiểu đường. Bạn có thể sử dụng bưởi trong các bữa ăn trưa và tối hoặc sử dụng như một loại nước ép và bảo quản trong tủ lạnh để uống hàng ngày.
Sữa chua
Sữa chua có chứa nhiều canxi và protein. Nó sẽ giúp bạn phát triển các bắp nhiều hơn là gây béo và đó chính là một bữa ăn nhẹ tuyệt vời khi bạn đang cố gắng để có được một thân hình thon gọn. Trong năm 2012, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra và nhận thấy có sự tương quan giữa sữa ít béo và sữa không béo với tình trạng béo phì ở trẻ em cao hơn so với sữa nguyên chất. Kết luận này được đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của châu Âu năm 2013. Nghiên cứu phát hiện ra rằng: Không có chứng cứ cho thấy rằng chất béo từ sữa hoặc thực phẩm có hàm lượng chất béo cao sẽ dẫn đến chứng béo phì … và uống sữa nhiều chất béo trong chế độ ăn uống lại tỷ lệ nghịch với nguy cơ béo phì.
Tỏi
Tỏi thường được sử dụng để tăng hương vị cho bữa ăn và trong hình thức bổ sung nó đã được coi là một yếu tố để giảm chất béo. Các tính năng tuyệt vời của tỏi là nó giúp đào thải chất béo xấu được lưu trữ trong cơ thể và để lại chất béo lành mạnh. Nó cũng được sử dụng trong việc điều trị cholesterol cao.
Trứng
Nhiều suy nghĩ cho rằng trứng có hàm lượng cholesterol cao tuy nhiên trứng rất giàu protein và điều đó sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo bụng. Trứng giàu vitamin B12, vitamin giúp cơ thể phân hủy, loại bỏ các chất béo.
Nguồn: Theo Doanh nghiệp VN
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
