Bạn không hài lòng về cân nặng của mình? Bạn không dám mặc áo sát nách vì cánh tay quá to? Bạn không mặc vừa những bộ trang phục mình vẫn mặc hàng ngày? Nếu đây là những vấn đề bạn đang gặp phải thì có nhiều khả năng bạn rất muốn giảm cân nhanh chóng. Nhưng rắc rối lại ở chỗ bạn không có thời gian để tập thể dục. Vậy phải làm sao?
Giảm cân lành mạnh là một mối quan tâm chính đối với nhiều người chứ không riêng gì bạn. Một số lý do cho việc tăng cân bao gồm: ăn uống không khoa học, thiếu ngủ… Tuy nhiên, bạn có thể ổn định trọng lượng, giảm béo bằng cách làm theo những biện pháp đơn giản.
|
| Giảm cân lành mạnh là một mối quan tâm chính đối với nhiều người. |
Ngủ nhiều hơn
Ngủ ít hơn sẽ làm bạn càng thèm ăn. Cảm giác thèm ăn tăng lên có thể làm tăng lượng thức ăn mà bạn ăn và do đó lượng calo được tiêu thụ chắc chắn sẽ tăng lên đáng kể. Bằng việc có một đêm ngon giấc bạn sẽ không có cảm giác thèm ăn mà còn rất tốt cho sức khỏe tinh thần.
Giảm căng thẳng
Một điều quan trọng khác không thể bỏ qua trong giảm cân là phải tìm cách để quản lý stress hiệu quả. Một số người thực hiện giảm stress bằng cách ăn uống nhưng hậu quả lại có thể là dẫn đến béo phì. Vì vậy, hãy tập yoga hay các kỹ thuật khác để giúp bạn thấy thoải mái thay vì ăn uống.
Uống nhiều nước
Giữ đủ nước trong cơ thể là một cách để cắt giảm chất béo vì khi cơ thể được cung cấp đủ nước, các hoạt động tiêu hóa diễn ra tốt hơn, cơ thể đốt cháy nhiều chất béo. Hơn nữa, uống đủ nước sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên uống ít nhất 8-10 ly nước để giảm cân hiệu quả hơn.
Ăn một bữa sáng lành mạnh
Ăn một bữa sáng lành mạnh mỗi buổi sáng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn trong suốt cả ngày mà có nghĩa rằng bạn không có khả năng để ăn thêm những bữa ăn nhẹ.
Những người bỏ bữa ăn sáng sẽ cảm thấy đói vì lượng đường trong máu của họ giảm xuống và do đó họ có xu hướng ăn vặt với những món đồ ăn nhanh không lành mạnh.
Uống nước chanh
Uống nước chanh cũng có thể giúp bạn giảm lượng calo mà bạn tiêu thụ trong ngày. Nước chanh không chứa calo vì vậy nếu bạn thay thế thức uống như nước ngọt có ga, nước ép trái cây… thì bạn sẽ tiêu thụ ít calo. Nước chanh cũng có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và vì thế bạn ít có khả năng ăn nhẹ giữa các bữa ăn.
Quy tắc giảm cân chuẩn – tiêu ngay 5kg trong tuần để đón noel
(Sức khỏe) – Giảm cân nhanh mà an toàn sức khỏe là điều ai đang muốn sở hữu thân hình hoàn hảo hơn cũng mong muốn, để có điều đó hãy sở hữu những điều sau! |
Nguồn: Thanh Thu (TH)/Theo Khỏe & Đẹp
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
