“Học lỏm” thực đơn giảm cân sau sinh của người đẹp Hollywood

Đã từng được coi là “Biểu tượng Sex” của Hollywood sau thành công của hàng loạt các series phim truyền hình ăn khách như “Client List” (Danh sách khách hàng), “Ghost Whisperer” (Lời thì thầm của những bóng ma), dù sở hữu đường cong và vóc dáng thanh mảnh quyến rũ chết người, Jennifer Love Hewitt cũng không tránh khỏi câu chuyện muôn thuở của bao người phụ nữ trên quả đất này: sinh con – tăng cân.

Sau khi sinh Autumn – cô con gái đầu lòng, ai cũng có thể nhận thấy sự thay đổi bề ngoài của Jennifer, và cô cũng không ngại ngần che giấu sựtăng câncủa mình khi thoải mái xuất hiện trên phố và mỉm cười tạo dáng với các paparazzi. Cô cho biết: “Tôi thực sự nghĩ rằng sau khi sinh Autumn, sự hấp thụ của cơ thể tôi trở nên ‘quá tốt’ nên chắc hẳn tôi phải cố gắng rất nhiều mới có thể lấy lại vóc dáng trước kia. Có điều, tôi không muốn trở lại làm một Jennifer Love Hewitt quyến rũ trước kia nữa. Cô gái đó sexy nhưng không có một thiên thần đáng yêu và một người chồng tuyệt vời như Jen bây giờ.”

Mặc dù không hoàn toàn tập trung vào việc giảm cân nhưng J-Love đang dần lấy lại vóc dáng nhờ cho con bú sữa mẹ hoàn toàn, cộng với sự vất vả khi chăm sóc em bé cũng vô tình giúp cô đốt vài chục calo mỗi ngày.

J-Love ví mình như một người tham ăn, cô không bỏ một bữa nào trong ngày để giữ dáng như các cô gái khác, cũng ăn đầy đủ carbs và protein. Để cân đối lại khẩu phần ăn kiêng, Jen bổ sung thêm salat vào thực đơn mỗi ngày. Đó là một nguồn chất xơ phong phú, làm giảm nồng độ cholesterol trong máu, ngăn ngừa táo bón. Salat sẽ làm cho bạn cảm thấy no hơn, ăn ít hơn, cắt giảm calo và cuối cùng là giảm cân.

Bữa sáng: Vào buổi sáng khi thức dậy, bạn có thể uống 1 tách trà nóng với 1/2 thìa mật ong.

Bữa ăn sẽ bao gồm:

– Yến mạch: 2 thìa canh (1 thìa canh = 15ml)

– Sữa tách kem: 240ml – 1 quả táo hoặc bưởi

Bữa trưa:

– Mì xào rau bò/hải sản (ít nhất 200gr thịt bò hoặc tôm, cua và 200gr rau tương đương)

– Canh rau củ

– 1 bát cơm gạo lứt đỏ (gạo đỏ giúp giảm cân nhanh hơn gạo trắng)

– Salat xà lách, cà chua bi, dầu ô-liu.

Bạn có thể lựa chọn 1 trong các đồ ăn vặt sau:

– Trái cây nhiệt đới sấy khô

– 1 ly sữa chua không đường

– Các loại hạt khô như hạnh nhân, nho khô

– 1 ly trà mật ong như bữa sáng

– Súp rau củ: cà rốt, đậu hà lan, bí đỏ, cà chua, cần tây.

– Ngũ cốc nảy mầm

– Salat xà lách hoặc rau Romaine Nhật (một loại rau diếp không cuộn) với cà chua bi và dầu ô-liu

Một lưu ý trong thực đơn là bạn nên ăn nhạt hơn bình thường để giảm cân triệt để.

– Đẩy xe em bé. Đây là một bài tập mà J-Love rất thích. Cô thường đưa Autumn đi bách bộ, tắm nắng và đi siêu thị đều đặn 2 ngày một lần. Việc đi siêu thị thường xuyên khiến cô ít khi tích trữ đồ ăn trong tủ lạnh, các món ăn thường xuyên đổi mới và tránh ăn vặt nhiều nhất có thể. Khi đẩy xe, cô có thể tranh thủ tập các động tác cho đùi và mông săn gọn, giúp đốt calo nhiều hơn khi chỉ đi bộ một mình.

– Cardio, tennis là những môn thể thao mà Jen thích tập, mỗi tuần 1-2 lần. Cô cũng thích bơi lội vì bài tập này khiến cả cơ thể vận động dưới áp lực nước, vừa giải tỏa stress, vừa đốt mỡ thừa hiệu quả.

Chia sẻ với tạp chí Us Weekly, Jennifer Love Hewitt cho biết, mình không gặp một chút áp lực nào khi giảm cân. Mỗi ngày bước ra đường, Jen nói với chính mình rằng cô có đôi mắt đẹp nhất thế giới và tự khen ngợi mình. Điều này cho cô sự tự tin khi đối diện với thế giới bên ngoài đầy rẫy các… paparazzi đang soi mói, rình rập.

Nhìn vào những bức hình này, thật khó tin đây là một bà mẹ chỉ mới sinh con cách đây chưa lâu. Cô ấy cũng tăng cân, cũng có bắp tay nặng nề và vòng eo ngấn mỡ như bao bà mẹ khác. Có một điểm chung là dù mập mạp hay mảnh mai, cô ấy cũng không ngại thể hiện vẻ đẹp tự nhiên của mình bằng một nụ cười hạnh phúc.

Nếu bạn mới sinh bé, bạn không cần phải ăn kiêng quá nhiều để giảm cân, hãy chăm sóc con mình bằng dòng sữa mẹ đầy đủ dưỡng chất và học theo cách giảm cân của J-Love nhé! Chúc các bạn thành công.