Luyện tập đều đặn trong 1 tháng chắc chắn bạn sẽ có vòng eo thon săn chắc.
Phụ nữ có gương mặt đẹp thôi chưa đủ, sự gợi cảm còn đến từ một thân hình mềm mại với số đo 3 vòng cân đối. Các chị em sau khi sinh nở hầu như không còn giữ được vóc dáng thanh mảnh thời con gái, mặc dù không quá béo nhưng mỡ thừa tích lũy ở vùng bụng khiến vòng 2 trở nên sồ sề. Một cơ bụng ngấn mỡ hay tấm lưng bị gù đều là những dấu hiệu của tuổi tác chị em cần hết sức lưu ý. Nếu không tập thể dục ngay từ khi còn trẻ thì chỉ chạm ngưỡng cửa tuổi 40, bạn đã nhìn như 50 rồi.
Dưới đây là bài tập giảm mỡ thừa vòng eo chỉ gồm 3 động tác đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Mỗi ngày bạn nên dành ra 30-60 phút tập vào sáng sớm và tối muộn để giảm được 2cm mỡ thừa trong 1 tháng đầu tiên.
-
1
Động tác 1
– Khuỷu tay gập vuông góc với sàn, lấy chân và tay làm trụ
– Dùng hết sức nâng người lên
– Thực hiện 20 lần
– Đổi bên, thực hiện tương tự
Bài tập này sẽ mang đến cho chị em vòng eo thon đáng mơ ước.
-
2
Động tác 2
– Giơ thẳng chân, bật người, 2 tay cố gắng chạm chân
– Hít sâu thở đều
Gập thân trên, tay chạm chân.
– Giữ nguyên tư thế, hơi gập gối
– Bật người dậy, 2 tay chạm chân
Hơi gập gối, bật thân trên dậy, tay chạm chân.
-
3
Động tác 3
– Dùng mông làm trụ, hóp bụng, giơ cả chân và tay
– Giữ khoảng 20 giây
– Thực hiện lặp lại 20 lần
Hóp cơ bụng giữ 20 giây, thực hiện lặp lại 20 lần.
