Hướng dẫn bài tập giảm đau lưng, mệt mỏi cho ngày cuối tuần

Vậy làm sao để thoát được tình trạng này?

Rất đơn giản. Chị em hãy tranh thủ ngày nghỉ cuối tuần để thực hiện bài tập cho nhóm cơ lưng dưới như dưới đây nhé.

Bài tập cho nhóm cơ lưng dưới có tác dụng làm săn chắc vùng cơ lưng dưới của các bạn, tránh mệt mỏi do ngồi bên máy tính lâu.

• 1
  Tư thế tập

   

  – Người nằm sấp, nhấc tay trái và chân phải lên cao.   – Sau đó đổi bên, làm tương tự với tay phải và chân trái.

• 2
  Động tác phần thân trên

   

  – Cần nâng được phần thân trên của cơ thể lên cao.

• 3
  Động tác phần chân

   

  – Giữ cho cả chân và tay được thẳng trong quá trình thực hiện bài tập.