Ung thư là mối đe dọa với tất cả mọi người. Dưới đây là cách phòng tránh ung thư bằng chế độ ăn uống rất hiệu quả mà bạn nên áp dụng để bảo vệ sức khỏe.
-
1
Hãy uống nhiều nước
Việc cung cấp nước rất quan trọng với sức khỏe của con người. Nghiên cứu gần đây cho thấy, những người uống nhiều nước giảm được 45% ung thư kết tràng. Do đó, để phòng tránh ung thư, bạn hãy nhớ luôn uống đủ nước mỗi ngày. Bởi nước rất cần thiết cho cơ thể, thiếu nước có thể dẫn đến nhiều bệnh tật khác nhau, trong đó có ung thư.
Uống nhiều nước để bảo vệ sức khỏe
-
2
Hành, tỏi rất công hiệu
Trong tỏi có chứa hợp chất sulfur giúp tăng cường sức đề kháng của hệ miễn dịch, phòng tránh nguy cơ ung thư. Một số chuyên gia còn cho rằng, tỏi có khả năng ức chế sự tăng trưởng của khối u trong cơ thể. Hành cũng giúp làm giảm 50% nguy cơ mắc ung thư tiền liệt tuyến. Hãy ăn hành sống hoặc đã qua sơ chế để đạt hiệu quả cao nhất.
Hành tỏi giúp ức chế sự phát triển của các khối u
-
3
Món mỳ trộn cà chua, dầu oliu và tỏi băm giúp phòng bệnh ung thư
Trong cà chua có chứa chất lycopen giúp phòng ngừa ung thư kết tràng, ung thư tiền liệt tuyến và ung thư bàng quang; dầu ô liu giúp cơ thể hấp thu lycopen; món mì chứa nhiều xơ giúp giảm nguy cơ mắc ung thư kết tràng. Kết hợp những thực phẩm này trong món mỳ trộn không chỉ giúp bạn có một món ăn ngon, mà còn phòng tránh ung thư vô cùng hiệu quả.
-
4
Cà ri ức chế u mạch máu
Thành phần chính của cà ri là cucurmin, đây là một chất chống oxy hóa rất mạnh, giúp ức chế sự sinh trưởng của khối u mạch máu. Vì vậy bạn có thể bổ sung cà ri vào bữa ăn của gia đình mình.
-
5
Bông cải xanh rất tốt cho sức khỏe
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn bông cải xanh giúp phòng tránh ung thư vô cùng hiệu quả. Trong bông cải xanh cũng chứa nhiều dưỡng chất, vitamin và chất xơ khác rất tốt cho sức khỏe.
-
6
Xây dựng thực đơn nhiều rau củ
Rau củ luôn luôn tốt cho sức khỏe nhờ hàm lượng vitamin và chất xơ dồi dào. Quả mơ, dưa gang, bí rợ, đu đủ, đào, hồng… chứa beta-caroten, giúp giảm nguy cơ mắc ung thư phổi rõ rệt, đồng thời giảm tỉ lệ mắc ung thư họng, bàng quang, thực quản, dạ dày, kết tràng, tiền liệt tuyến… Một chuyên gia Phần Lan đã khám phá ra rằng dưa món (hay cải muối) có độ muối thấp rất bổ ích cho sức khỏe.
-
7
Dâu tây, kiwi chống oxy hóa hiệu quả
Trong dâu tây và kiwi đều chứa những chất chống oxy hóa mạnh, giúp tẩy sạch gốc tự do và ngăn ngừa ung thư. Cả 2 đều là loại quả có vị thơm ngon và rất tốt cho sức khỏe. Vì thế hãy thường xuyên đưa dâu tây và kiwi vào thực đơn hàng ngày của bạn.
Trong kiwi chứa chất chồng oxy hóa mạnh giúp phòng tránh ung thư hiệu quả
-
8
Nho, chanh, cam giúp làm giảm nguy cơ ung thư
Trong nho chứa nhiều resveratrol – một thành phần chống oxy hóa hữu hiệu. Trong khi đó, một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn trái cây thuộc họ cam quýt hàng ngày sẽ giảm đi 50% nguy cơ mắc ung thư khoang miệng, họng và dạ dày.
Ăn những quả thuộc họ cam hàng ngày giúp giảm 50% nguy cơ ung thư
-
9
Cá – thực phẩm vàng cho sức khỏe
Trong cá chứa hàm lượng khoáng chất, canxi và vitamin cao. Đặc biệt những loại cá như cá hồi, cá trích, cá mòi… còn rất giàu omega-3. Ăn cá thường xuyên sẽ cho bạn nguồn sức khỏe dồi dào, đồng thời giúp nữ giới giảm nguy cơ mắc ung thư nội mạc tử cung.
Cá hồi chứa nhiều omega-3 rất tốt cho sức khỏe
-
10
Uống trà giúp ngăn ngừa ung thư
Công hiệu của trà đã được thừa nhận trên thế giới từ hàng ngàn năm nay. Nghiên cứu mới nhất của phương Tây cho thấy trà giúp ngăn ngừa nhiều loại chứng ung thư. Do đó, duy trì thói quen uống trà đều đặn với lượng hợp lý sẽ rất tốt trong việc phòng ngừa ung thư.
-
11
Hạn chế dung nạp mỡ động vật
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nữ giới tiêu thụ nhiều đạm động vật làm tăng 70% nguy cơ phát sinh khối u. Thu nạp hàm lượng axit béo bão hòa cao có trong mỡ động vật thì nguy cơ hình thành khối u lên đến 90%. Do vậy, hãy hạn chế ăn mỡ động vật và chuyển sang chế độ ăn uống ít béo để bảo vệ sức khỏe của mình.
