Trái cây tươi, nước ép trái cây và trái cây sấy khô là những mặt hàng thực phẩm cơ bản trong chế độ ăn uống hằng ngày. Trái cây được dùng như món tráng miệng sau bữa ăn vì chúng giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn dễ dàng. Thực phẩm nói chung là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tự nhiên, hỗ trợ cơ thể chống lại tổn thương tế bào và chúng cũng có hiệu quả trong việc ngăn ngừa nhiều bệnh tật khác. Bên cạnh những lợi ích trên, trái cây còn giúp lọc sạch máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể và cung cấp năng lượng khởi đầu một ngày mới khỏe mạnh. Tiêu thụ trái cây tươi là một chế độ ăn uống tự nhiên, lành mạnh, giàu dưỡng chất, giúp bạn có sức khỏe tốt cũng như làn da khỏe mạnh. Với những lợi ích tuyệt vời, trái cây xứng đáng được bổ sung vào chế độ dinh dưỡng lành mạnh.
Trái cây chứa khoảng 90-95% nước, hỗ trợ cơ thể giải độc tố và chất thải. Bằng cách này, trái cây giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và làn da mịn màng. Nếu bạn có kế hoạch giảm cân thì trái cây là lựa chọn tốt nhất để có vòng eo thon gọn. Có thể dùng một loại trái cây đặc biệt hoặc kết hợp đa dạng nhiều loại trái cây để hình thành chế độ ăn uống lành mạnh, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Thường xuyên tiêu thụ trái cây còn giúp dưỡng ẩm vì loại thực phẩm bổ dưỡng này có thể duy trì và cân bằng độ ẩm trong cơ thể.
Trái cây tươi cung cấp những khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe. Còn trái cây sấy khô như nho khô, chà là, mận khô và mơ là nguồn chất sắt và canxi tuyệt vời, tăng cường sức khỏe xương, điều chỉnh huyết áp và lượng cholesterol bên trong cơ thể. Các loại trái cây họ cam quýt như chanh, cam, bưởi và mãng cầu rất giàu hàm lượng vitamin C. Tiêu thụ chúng thường xuyên ở dạng nguyên chất có thể hấp thụ nguồn vitamin dồi dào. Tránh chế biến trái cây bởi vì ở nhiệt độ cao, chúng có thể mất đi lượng carbohydrate, khoáng chất quan trọng và những giá trị dinh dưỡng thiết yếu.
Ngoài ra, tiêu thụ trái cây còn là cách hiệu quả để thúc đẩy quá trình cung cấp máu và chức năng hoạt động hệ thần kinh. Chuối, quả sung, nho, táo và các loại quả chín nói chung rất tốt cho việc cải thiện chức năng hoạt động của não. Bên cạnh việc giải tỏa cơn khát hiệu quả thì dưa hấu còn có công dụng lọc sạch thạn và điều hòa huyết áp cao. Các loại trái cây như chanh, lựu hoặc táo giúp duy trì hoạt động của tim, đồng thời giảm nghuy cơ phát triển các bệnh tim mạch khác.
Vì vậy, cách tốt nhất để hấp thụ chất dinh dưỡng từ trái cây là ăn luôn cả vỏ. Vì phần vỏ trái cây chứa nhiều chất xơ và hàm lượng dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe tổng thể. Bạn nên ăn trái cây tươi thay vì ép lấy nước để bảo đảm hàm lượng chất xơ, đường và axit tự nhiên có trong trái cây, có thể hoạt động hiệu quả như một thuốc nhuận tràng tự nhiên. Tiêu thụ trái cây tươi thường xuyên sẽ thúc đẩy hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Trái cây góp một phần thiết yếu trong chế độ dinh dưỡng cân bằng và khỏe mạnh. Nếu muốn duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất, bạn nên bổ sung đa dạng các loại trái cây cho chế độ ăn uống càng nhiều càng tốt. Tìm hiểu các loại trái cây bổ dưỡng để có làn da mịn màng và cơ thể săn chắc.
Nguồn: Theo becomegorgeous.com
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
