Làm theo những chỉ dẫn dưới đây, bạn sẽ giảm thiểu những nguy cơ bị cảm cúm và từ giã những triệu chứng khó chịu của nó làm phiền bạn trong mùa đông này!
Súc miệng bằng nước muối
Bạn biết không, nếu nước muối pha quá mặn sẽ dễ gây lở loét nhưng nếu nước muối được pha với nồng độ thích hợp sẽ có tác dụng sát trùng rất tốt cho sức khỏe. Vì thế, hãy chăm chỉ vệ sinh răng miệng mỗi ngày bằng cách súc miệng bằng nước muối ấm loãng nhé. Điều này sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn, làm sạch khoang miệng, amidan, họng.
Ngoài ra, nước muối còn kích thích tăng tuần hoàn máu tại chỗ, tập trung nhiều tế bào bạch cầu làm tăng khả năng tiêu diệt vi khuẩn.
Bổ sung rau quả giàu vitamin và khoáng chất
Để phòng chống những vi rút cúm và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, mỗi ngày bạn hãy ăn bưởi hoặc nước ép bưởi sẽ giúp bạn có thêm sức đề kháng. Các loại rau quả giàu vitamin C cũng nên được tăng cường.
Tuyệt đối bạn đừng quên uống 1 cốc sữa chua/ ngày để giúp dạ dày khỏe mạnh hơn, từ đó tránh được cảm cúm nhé.
Bạn cũng măm thêm nhiều gia vị như hành, tỏi, gừng…. kết hợp cùng chế độ ăn uống hàng ngày lành mạnh để duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Rửa tay bằng xà phòng
Chỉ một hành động “cỏn con” nhưng bạn chớ coi thường việc rửa tay bằng xà phòng. đặc biệt rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh nhé. Bởi vì biện pháp này sẽ giúp bạn tránh được các căn bệnh truyền nhiễm như cảm cúm hay cảm lạnh, phòng ngừa hữu hiệu bệnh tiêu chảy và viêm đường hô hấp cấp.
Ngoài ra, rửa tay thường xuyên không chỉ giúp bảo vệ bản thân mà còn ngăn chặn các dịch bệnh nguy hiểm hay bùng phát vào những tháng giao mùa ẩm thấp.
Đeo khẩu trang
Để hạn chế da mặt, mũi, miệng tiếp xúc với vi rút cúm gây ho hắng, hắt hơi, sổ mũi….bạn nên xây dựng thói quen đeo khẩu trang mỗi khi đi ra ngoài.
Hiệu quả của khẩu trang đối với việc bảo vệ sức khỏe thể hiện ở việc sẽ giảm bớt những tiếp xúc với vi rút gây bệnh cho bạn, nhất là những vi rút lây lan qua đường hô hấp.
Thay vì các loại khẩu trang thường, bạn nên đeo những loại khẩu trang chuyên dụng, đồng thời chăm chỉ giặt giũ và vệ sinh thân thể sạch sẽ nhé.
Chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao
Nếu nhân nào vẫn đang lười biếng trong việc lên kế hoạch tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày thì cần phải suy nghĩ lại nhé.
Ngoài những lợi ích vô đối khác, thể dục thể thao có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch khỏe mạnh nhất cho bạn nếu như bạn tập thể dục 5 ngày/tuần và mỗi ngày khoảng 30-40 phút.
Vì thế, hãy lựa chọn bộ môn thể dục thể thao phù hợp với sức khỏe và vóc dáng của bạn.
