Các hormone trong cơ thể con người kiểm soát một phần lớn cuộc sống của chúng ta. Hormone chịu trách nhiệm duy trì một cân nặng phù hợp, đời sống tình dục lành mạnh, khả năng sinh sản ở cả hai giới, làn da, mái tóc và nhiều yếu tố khác nữa. Do đó, việc duy trì cân bằng lượng hormone trong cơ thể có vai trò rất quan trọng. Hormone thấp hoặc cao quá đều có thể gây hại và là nguyên nhân chính gây ra rất nhiều biến chứng về sức khỏe.
Vậy làm thế nào để cân bằng hormone trong cơ thể? Bạn có thể dễ dàng điều chỉnh các hormone thông qua chế độ ăn, giảm tâm trạng căng thẳng. Đặc biệt, sự căng thẳng sẽ tạo ra một loại hormone được gọi là cortisol vốn có thể gây nhiều tổn thương cho cơ thể, trong đó bao gồm việc giảm ham muốn tình dục, gây vô sinh.
Các cặp vợ chồng đôi khi có thể gặp một vài rắc rối trong đời sống tình dục như ham muốn suy giảm khiến họ không mặn nồng trong “chuyện ấy”. Lý do gây ra tình trạng này có thể do sự suy giảm một số kích thích tố. Thiếu ngủ, căng thẳng cảm xúc, làm việc quá mức, chế độ ăn uống thiếu hợp lý và lười tập thể dục có thể khiến các hormone tình dục bị ảnh hưởng, khiến các cặp đôi thờ ơ với nhau. Dưới đây là một số lời khuyên về cách ăn uống hợp lý để tăng kích thích tố tình dục, tăng ham muốn “chuyện ấy” thông qua cách ăn uống hợp lý.
Sữa tinh bột nghệ
Trước khi đi ngủ, bạn có thể uống một cốc sữa tinh bột nghệ vì nó sẽ giúp tâm trí của bạn được thoải mái, giảm căng thẳng. Bạn trộn nửa thìa cà phê bột nghệ, nửa thìa cà phê bột cardamom (bạch đậu khấu) vào trong 1 cốc sữa ấm. Đun sôi trong 5 phút và sau đó cho thêm 1 thìa mật ong. Loại thức uống này có thể làm tăng kích thích tố tình dục và giảm các hormone gây căng thẳng.
.
Ăn thực phẩm ấm
Theo các chuyên gia, các cặp vợ chồng nên ăn những thực phẩm ấm áp. Thức ăn lạnh sẽ gây khó chịu cho dạ dày và gây khó tiêu hóa vào buổi tối.
Ăn thực phẩm giàu axit béo omega-3
Axit béo omega-3 có tác dụng làm giảm viêm và do đó làm giảm quá trình tiết ra các hormone gây căng thẳng như cortisol. Các hormone này không chỉ làm rối loạn nội tiết mà còn làm giảm ham muốn tình dục. Bạn có thể ăn các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu vì chúng là một nguồn axit béo omega-3 rất phong phú. Các loại thực phẩm khác có chứa axit béo omega-3 là dầu ô liu, hạt lanh, quả óc chó,…
Chất béo
Chất béo cũng rất quan trọng đối với cơ thể con người. Tuy nhiên, bạn phải tăng lượng chất béo tốt và loại bỏ các cholesterol xấu trong máu. Điều này làm đẩy nhanh quá trình lưu thông và làm cân bằng các hormone trong cơ thể. Ngoài ra bạn nên ăn cả trứng, hàu, bơ và các sản phẩm từ sữa.
Tăng mức oestrogen
Nhiều nghiên cứu cho thấy, nam giới cần hormone nữ oestrogen để duy trì ham muốn tình dục và tránh béo phì, giảm triệu chứng “mãn dục nam”. Do đó, các đấng mày râu nên ăn các loại thực phẩm giàu oestrogen bao gồm ô liu, đậu Hà Lan, hạt lanh, tỏi, củ cải và hạt hướng dương.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ là một trong những biện pháp hiệu quả giúp bạn cân bằng nội tiết. Ngủ đủ có thể ngăn ngừa căng thẳng, làm tăng ham muốn tình dục. Một giấc ngủ ngon sẽ là thời điểm các bộ phận bên trong cơ thể của bạn được phục hồi. Do đó, chắc chắn bạn sẽ có một đời sống tình dục tốt hơn vào ngày hôm sau.
Tránh thực phẩm gây dị ứng
Nếu bạn bị dị ứng với một số loại thực phẩm nhất định, bạn cần tránh ăn chúng ngay lập tức. Dị ứng thực phẩm gây khó chịu, đau nhức, viêm nhiễm và dẫn đến tăng các hormone cortisol. Điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone tình dục của cơ thể.
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
